Sponsor Bağlantılar:

"8 ay önce bende böyle siteleri okuyodum kilo almak için...ve son 8 ay içinde çok kilo aldım ama hala almam lazım...69 kiloydum ve şuan 92 kiloyum.benim için ideal kilo 105 olacak.

Herşeyden önce doktora(aile hekimişde olur) gidin bi kan verip doktora tiroid hormonunun normal seviyede çalışıpğ çalışmadığını sorun..sonuçlar normal çıkarsa aşagıdaki günlük menüyü uygulayın...

SABAH(07:30) 1 ekmek normal kahvaltılıklar(zeytin-peynir-reçel) çayla birlikte. 500 mg 1 adet balık yağı

ÖĞLE(13:30) 1 ekmek 1 tabak yemek(sulu yemek olması daha iyi olur) ve yemekten sonra bagırsakların çalışması için 3 bardak suyu içmeye çaılışın. ve aklıma gelmişken sölyim.Sabah gece düzenli tuvalet alışkanlığı kazanın.

AKŞAM(19:00)(HABERLERİDE İZLEYİN) 1 ekmek yemekle birlikte yenecek.ekmegin bir miktarını tatlı için ayırabilirisniz. 500 mg 1 adet balık yağı bir kase(bir avuç kadar takriben) 1 bardak kola

GECE(24:00) 2 adet topkek 2 bardak süt 1 avuç kabak çekirdeği ya da kuru siyah üzüm 1 adet orta boy haşlanmış patates. (Önce k.çekirideğini yada üzümü yiyin.sonra kekleri sütlerle beraber ve ardından en son patatesi.)

BU ÖĞÜNLER HARİCİNDE İSTEDĞİNİZ ŞEYİ YİYİN.AMA UNUTÖMAYIN BUNLARI HER ZAMAN BU ŞEKİLDE AYNI SAATTE.YİYECEKSİNİZ.KOLA YO ÖĞLEN İÇTİM AKŞAM İÇMYEYİM YOK.HEPSİNİ BU DÜZENDE YAPIN...



ANA KURALLAR... 1. HEP AYNI YERDE TARTILIN-KIYAFETLERİNİZE DİKKATE EDİN BENZER AGIRLIKTAKİ ŞEYLERLE TARTILIN.. 2.ANALOG TARTILARDA TARTILIRSANIZ DAHA İYİ OLUR. VE YEMEĞİ YEDİKTEN SONRA HOOP TARTIYA ÇIKIP KİLO ALDIMMI DİE BAKMAYIN... 3. BELLİ TARİHLERDE KİLO KONTROLU YAPIN. ÖRNEĞİN BUĞÜN BAŞLADINIZ. ilk 30 gün hiç tartıya çıkmayın daha sonra kilo aldığınız gördükçede 15 er gün arayla tartılın. daha sonrada her haftada tartılarak kilo aldğınızı görün :) 4.VE İLK 1 AY FAZLA ÜMİTLENMEYİN. ÇÜNKÜ 3 KİLO BİLE ZAR ZOR ALCAKSINIZ...ÇÜNKÜ BU Y SADECE MİDENİZ GENİŞLİCEK. VE 1 AYDAN SONRA HAFTADA 2 KG ALMAYA BAŞLICAKSINIZ.. 5. SAKIN AMA SAKIN DİSİPLİNSİZ YAPMAYIN BU DEDİKLERİMİ...

bUNLARI YPARKEN SPORDA YAPMAYIN İLK 2 AY... ONDAN SONRA SPOR PROGRAMINIDA AYARLAYIP YAPABİLİRİSİNİZ. AMA ÖNCE KİLO ALABİLDİĞİNİZ GÖRÜN VE MUTLU OLCAKSINIZ BUNUDA BİLİN... :) "
Yazıya Verdiği Puan: