Alternatif kilo alma yöntemi
Tarih: 06-11-2010 Saat: 23:52:50 | Yorumlayan: Aykut
Sponsor Bağlantılar:
"Aslında bu problemleri yaklaşık 2 sene öncesine kadar (boy 195 kilo 65) ben de kilo problemi yaşamıştım. Denemediğim şey kalmamıştı. Vücut geliştiricilerin kullandığı haplardan, muzlu karışımlara kadar. Şu an ideal kiloya ulaşamasam da (boy 195 kilo 81) mantığını bildiğim için almamak için hiçbir neden yok. Mantık; enerjinin korunumu yasası, tamamen bilimsel. Günlük olarak aldığınız enerjinin (tükettiğimiz besinler) gün içinde ne kadarını tüketirsek arta kalanı vücudumuzda depolanır. Bu da demek oluyor ki yaşam standardımıza göre besin almalıyız. Özellikle genç insanların kilo alamamasını gerekçesi sürekli hareket halinde olmaları, daha fazla enerji harcamaları. Ya da metabolik faaliyetlerin normal insana göre yüksek olması. Öncelikle sorunumuz belirlemeliyiz. İştahımız mı yok, yoksa çok yediğimiz halde kilo mu alamıyoruz.Sorunumuz iştahsızlıksa öncelikle bunu aşmalıyız. Bunu aşmanın en önemli yolu herhangi bir spor dalıyla uğraşmak ve abur-cuburu terk etmektir. Mesela ben yüzmeye başlayarak iştahımı geliştirdim. Bedeni aç kalmaya zorladım ve mecbur yemek zorunda kaldım. İştahtan sonraki aşama yemek seçimi kesinlikle yapılmamalı. Beğenmediğiniz her yemek sizi sofradan erken kaldıracaktır ve mide tam dolmayacaktır. Bunu aşamıyorsanız ara öğünlerinizi arttırmanızda fayda olacaktır. Hazır fast foodları tavsiye etmemekle birlikte bol mayonezle yediğiniz taktirde kilo almanıza kolaylık sağlar. Yaş ilerledikçe kilo alma muhabbeti ise; metabolizmamızın faaliyetlerinin düşüşünden kaynaklanır. Başında da söylediğim gibi gün içinde kullandığınız enerjiden fazlasını elde edecek besinler almadığınız sürece kilo alamazsınız. Bi ara besinlerin kalorifik değerlerini bile takip etmiştim. Elde ettiğim sonuç; kabak en düşük kaloriye sahip. 5 tabak kabak yiyeceğinize 3 adet köfte daha faydalıdır. Sebzeden tamamen uzaklaşmayın ama eti bol yiyin. Kırmızı et kollesterolünüzü arttırır derler fakat siz alabildiğiniz kadar alın. Yeter ki düzenli sporunuzu eksik etmeyin. Herkesin ideal kilosuna ulaşması dileğiyle..."
Yazıya Verdiği Puan:
"Aslında bu problemleri yaklaşık 2 sene öncesine kadar (boy 195 kilo 65) ben de kilo problemi yaşamıştım. Denemediğim şey kalmamıştı. Vücut geliştiricilerin kullandığı haplardan, muzlu karışımlara kadar. Şu an ideal kiloya ulaşamasam da (boy 195 kilo 81) mantığını bildiğim için almamak için hiçbir neden yok. Mantık; enerjinin korunumu yasası, tamamen bilimsel. Günlük olarak aldığınız enerjinin (tükettiğimiz besinler) gün içinde ne kadarını tüketirsek arta kalanı vücudumuzda depolanır. Bu da demek oluyor ki yaşam standardımıza göre besin almalıyız. Özellikle genç insanların kilo alamamasını gerekçesi sürekli hareket halinde olmaları, daha fazla enerji harcamaları. Ya da metabolik faaliyetlerin normal insana göre yüksek olması. Öncelikle sorunumuz belirlemeliyiz. İştahımız mı yok, yoksa çok yediğimiz halde kilo mu alamıyoruz.Sorunumuz iştahsızlıksa öncelikle bunu aşmalıyız. Bunu aşmanın en önemli yolu herhangi bir spor dalıyla uğraşmak ve abur-cuburu terk etmektir. Mesela ben yüzmeye başlayarak iştahımı geliştirdim. Bedeni aç kalmaya zorladım ve mecbur yemek zorunda kaldım. İştahtan sonraki aşama yemek seçimi kesinlikle yapılmamalı. Beğenmediğiniz her yemek sizi sofradan erken kaldıracaktır ve mide tam dolmayacaktır. Bunu aşamıyorsanız ara öğünlerinizi arttırmanızda fayda olacaktır. Hazır fast foodları tavsiye etmemekle birlikte bol mayonezle yediğiniz taktirde kilo almanıza kolaylık sağlar. Yaş ilerledikçe kilo alma muhabbeti ise; metabolizmamızın faaliyetlerinin düşüşünden kaynaklanır. Başında da söylediğim gibi gün içinde kullandığınız enerjiden fazlasını elde edecek besinler almadığınız sürece kilo alamazsınız. Bi ara besinlerin kalorifik değerlerini bile takip etmiştim. Elde ettiğim sonuç; kabak en düşük kaloriye sahip. 5 tabak kabak yiyeceğinize 3 adet köfte daha faydalıdır. Sebzeden tamamen uzaklaşmayın ama eti bol yiyin. Kırmızı et kollesterolünüzü arttırır derler fakat siz alabildiğiniz kadar alın. Yeter ki düzenli sporunuzu eksik etmeyin. Herkesin ideal kilosuna ulaşması dileğiyle..."
Yazıya Verdiği Puan: