Kilo Almanın Yolları - www.kiloalmaninyollari.web.tr Kilo Almanın Yolları, Kilo Aldırıcı, İştah Açıcı, Kilo Almak İstiyorum, Kilo Aldıran Yiyecekler, Kilo Almak İçin, Kilo Alma, www.kiloalmaninyollari.web.tr http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/ Zayıflık Nedenleri

Vücudun normal ağırlığının 10-15 kg altında olması zayıflık olarak tanımlanırken, 15-20 kg altında olması, aşırı zayıflık olarak değerlendirilir. Ciddi sorunlara yol açabilecek aşırı zayıflık, hele bir de çocuklarda görülürse, tehlike çanları çalmaya başlar. Çocuğun yeterince sağlıklı beslenmediğini gösteren bu durum, onların ruhsal ve bedensel gelişiminin olumsuz yönde etkileneceğinin en büyük sinyali. Yetişkinlerde görülen zayıflık ise, iş veriminin düşmesinden sağlığın bozulmasına, depresyondan yaşam kalitesinin azalmasına kadar, pek çok ciddi sorunlara yol açar.

Zayıflık genellikle genetik faktörlerden kaynaklanır. Ayrıca hormonlardaki düzensizlikler ve tiroid bezinin aşırı çalışması da zayıflığa neden olabilir. Zayıflığın nedeni, endokrinolojik tahlillerle saptanabilir.


Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/Zayiflik/Zayiflik-Nedenleri.html Nasıl Kilo Alınır?

Öncelikle kilo alamamanın nedenini çözmek gerekiyor. Eğer kilo alamamanın altında yatan neden hormonlarsa, hormon tedavisi olmak yeterli olur. Parazit gibi asalaklardan dolayı ise ağızdan alınan ilaçlarla tedavi yapılır. Parazit ya da kurt gibi asalak canlılar ortadan kaldırıldığında kendiliğinden kilo alınabilir. Ancak eğer beslenmeden kaynaklanıyorsa kilo almak için beslenme alışkanlıklarının düzenlenmesi gerekir.

  • Kişinin günlük enerjisi saptandıktan sonra + 1000 kalorilik enerji eklenerek bir tedavi uygulanılır. Bu yüzden ilk önce beslenme alışkanlığı saptanır.
  • Öğünler artırılır ve üç ara üç ana öğün olarak düzenlenir. Ara öğünlerin içeriği besin değeri yüksek yiyeceklerden oluşmalıdır.
  • Öğün içerisindeki karbonhidrat, protein ve yağ oranları kişinin kas kitlesine uygun olarak belirlenmelidir. Enerji daha çok karbonhidratların çoğaltılmasıyla sağlanmalıdır. Yağlarda yapılan artış bulantıya ya da ishale sebep olabilir. Diyet proteini 1,5 gr\kg şeklinde ayarlanmalıdır. Proteini daha yüksek vermek mümkün olmakla beraber bazı amino asitlerin serotonini arttırmalarıyla iştahsızlık oluşur. Bu yüzden proteini daha fazla arttırmak olumsuz etki yapar.
  • Diyetin vitamin ve mineral içeriği zengin olmalıdır. Özellikle B grubu vitaminler yoğun verilmelidir. Bu gruptaki vitaminler iştah artışı sağlarlar.
  • Diyetin en önemli özelliklerinden biriside hacim yönünden az besin kalitesi yönünden zengin besinlerden oluşturulmasıdır.
  • Sabahları iyi bir kahvaltı yapılmalı, kesinlikle atlanmamalıdır.
  • Sabah kahvaltıda pekmez, bal gibi besin maddelerinin yanında kuruyemiş (ceviz, fındık) ve karbonhidratlar da (ekmek, börek, vs.) önemli ölçüde alınmalıdır.
  • Günlük sıvı ihtiyacınızı karşılamanız için minimum 2 litre su içilmelidir.
  • Meşrubat yerine tam yağlı olarak adlandırılan sütleri tercih edilmelidir.
  • Öğün aralarında fıstık, ceviz, üzüm ve çikolata yenebilir.
  • Akşam yemeklerinde alınacak yemek miktarının çok olmamasına dikkat edilmelidir, aksi halde vücudunuzda yağ birikmeleri görülebilir. Kilo alma çalışmalarında önemli olanın yağ almak değil kas kitlesini artırmak olduğu unutulmamalıdır.
  • Egzersizlerin hem kardiovasküler çalışmalar (koşu, bisiklet vs.) hem de ağırlık çalışmalarıyla kombine olarak yapılması sağlanmalıdır. Uygulanacak egzersiz ve beslenme programı için bir uzmana başvurmalısınız.

Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/Kilo-Alma/Nasil-Kilo-Alinir.html İştah Açıcı Bitkiler

Merhaba arkadaşlar kilo almak için öncelikle yemek yemek gerekiyor. Yemek yemek içinse öncelikle iştahınızı açmanız gerekmekte. Aksi halde yemek yemekten zevk almazsınız. Fazla yiyemezsiniz ve kilo alamazsınız peki nasıl olacak da iştahımızı açacağız. İştahınızı açacak yieyecekler ve iştah açan öneriler.

  • Adaçayı yapraklarından elde edilen toz iştahsızlığı önler.
  • Anason tohumlarının yenmesi iştahı artırır.
  • Anason tohumlarından elde edilen anason yağı iştah açıcıdır, harareti söndürür.
  • Andız otu iştah açar.
  • Biber ve enginar, iştahsızlığa karşı etkilidir.
  • Ceviz yapraklarından yapılan çay iştahı açar, mideyi kuvvetlendirir.
  • Güvercin kökü iştah açıcıdır.
  • Kantaron iştahı açar, hazımsızlıkları giderir.
  • Karabiber iştahsızlığa karşı son derece etkilidir. Ayrıca hazmı kolaylaştırır.
  • Kavun, kereviz, kimyon, maydanoz ve melisa otu iştah açıcı özelliğe sahiptir.
  • Kırmızı yaban mersini meyvelerinden yapılan komposto iştahı açar, vücut kırgınlığını giderir.
  • Kişniş iştah açar. Taze kişniş meyvesinin ve otunun kötü bir kokusu vardır. Kurutulduktan sonra bu koku kaybolur. 3 gram kurutulmuş kişniş ve kişniş çekirdeği 1/4 litre kaynar suya bırakılır. 10 dakika bekletilerek içilirse iştah açar.
  • Lavanta çiçeği iştah açar. Bir kesme şekerinin üzerine beş damla lavanta yağı damlatılarak yenildiğinde iştahı açar. Hazmı kolaylaştırır.
  • Nohut kilo aldırır.
  • Soğan iştah acıcı özelliğe sahiptir.
  • Ardıç meyveleri iştahı artırır, hazmı kolaylaştırır.

Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/istah-Acma/istah-Acici-Bitkiler.html İştah Açma Yöntemleri
Günümüzde birçok insan zayıflamak için mücadele verirken aslında azımsanmayacak kadar sayıda insanda kilo almak için çaba sarfediyor. Kilo almak bazı insanlarda çokta kolay olmuyor. Metabolizması hızlı çalışan insanlar için daha da zor olmaktadır. İştahsızlık fazla yemek yiyememek sebebiyle kilo alamayanlar için Prof.Dr. Ahmet Maranki bitkisel yollarla imdadımıza yetişiyor. Aşağıda verilen yöntemleri uygulayarak iştah açmak oldukça kolay olabilir.
  • 1 bardak kaynar suya papatya atılır. 10 dakika dinlendirilir ve günde bir bardak içilir.
  • Terenin suyu sıkıldıktan sonra elde edilen bu su günde bir bardak içilir.
  • Kakule isimli bitki toz haline getirilmesi itibariyle günde 0.5 gram hap içermiş gibi içilir.
  • Dövülmüş kereviz bir bardak kaynar suda kaynatıldıktan sonra 10 dakika demlenmesi beklenir. Günde 3 bardak yemeklerden önce içilir.
  • Bir çay kaşığı havuç bir bardak kaynamış suyun içine atılarak 10 dakika beklenir. Yemeklerden sonra tok karnına içilir.
  • 10 gram kantona bitkisi bir bardak kaynar suyun içine atıldıktan sonra 10 bekletilir. Öğle ve akşam yemek öncesi bu karışım içilir.

Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/istah-Acma/istah-Acma-Yontemleri.html Kilo Alma Yöntemleri Ahmet Maranki
Maranki Kilo Alma Formülü, için “kilo almak istiyorum” diyenlere Prof. Dr. Ahmet Maranki kilo alma yöntemleri,  kilo aldıran yiyecekler,  zayıf kişilere önerileri ve işte size kilo aldırıcı formül…
Prof. Dr. Ahmet Maranki zayıflığın da şişmanlık gibi vücut sağlığı için istenmeyen bir durumun olduğunu, zayıf kişilerin vücut direncinin düşük olduğunu ve bu sebeple bazı hastalıklara daha kolay yakalandıklarını belirtiyor.

Zayıf olan ve kilo almak isteyen kişilere Prof. Dr. Ahmet Maranki aşağıdaki siyah üzüm kürü formülünü düzenli olarak uygulamalarını tavsiye ediyor. “Ben de kilo almak istiyorum” diyorsanız işte size Prof. Dr. Ahmet Maranki kilo alma yöntemleri..

Prof. Dr. Ahmet Maranki kilo alma yöntemleri: Prof. Dr. Ahmet Maranki kilo aldırıcı formül

250 gram kuru siyah üzüm içerisine 1 çay kaşığı kadar kına kına ile 1 tutam pelin otu ilave edilir.

( Burda okuyucularımız karıştırmasınlar, kına kına başka bir bitkidir, bildiğimiz kına değildir. Kına kına bitkisini merak edenler buraya tıklasınlar: Kına kına)

Bu karışım et makinesinde çekilip 3 litre su içerisine karıştırılır. Ardından, yarı suyu gidinceye kadar bu kür kaynatılır. Tülbent ile bu kür süzülüp (süzülmüş üzüm suyu başka bir kaba alınır) kalan posası ikinci kez 3 litre su içerisine karıştırılır ve tekrar yarı suyu gidinceye kadar kaynatılır. Bu üzüm suyu da tülbent ile süzüldükten sonra ilk başta elde edilen üzüm suyu ile karıştırılır ve bu karışıma bir miktar şeker ilave edilir.

Sabahtan ikindi vaktine değin bol bol bu üzüm küründen içilir. Su içilmemelidir, ikindiden sonra susuz kalınır. Akşamdan sonra bol bol yoğurt yenmelidir. Gece yarısı içine bal ilave edilmiş süt içilir. Prof. Dr. Ahmet Maranki bu terkipin asla bırakılmamasını söylüyor. Sabahları ise kahvaltıda çay yerine sebze ve meyve suları içilmelidir.


Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/Kilo-Alma-Diyetleri/Kilo-Alma-Yontemleri-Ahmet-Maranki.html Kilo Almak İçin Öneriler

Kilo alma diyeti ve kilo almak isteyenler açısından dikkat edilmesi gereken öneriler.

Kişinin kilo alamayışının nedenleri tespit edilip ve de tedavi edilmesinden sonra kilo almaya yönelik diyet programı uygulanmalıdır.

Kilo almak için öneriler ;

Metabolizmanın hızı gün içerinde farklılık gösterir (sabah ve öğlen). Gündüz hızlı çalışırken akşam saatlerinde ise yavaşlar. Metobolizmanın hızının yavaşladığı devrede yenilenler daha kolaylıkla kiloya dönüşür. Örneğin sumo güreşçileri kilo almak için gündüzleri uyuyup akşamları beslenmektedirler.

Genç yaşlardayken metabolizma daha fazla çalışırken 30 lu yaşlardan sonra yavaşlamakta ve kilo alımı daha rahat olmaktadır.

Kilo alma diyeti kişinin kendi özellikleri gözönünde bulundurularak oluşturulmalıdır. Kilo almak için kaç kalori günlük enerji ihtiyacınız olduğu belirlenmelidir.

Kilo almak için diyet programı kişinin yaşı, cinsiyeti, günlük fiziksel aktivitesi, bazal metobolizma hızı gibi unsurlar gözönünde alınarak hazırlanmalıdır.

Kilo alma için günlük alınması gereken kalori miktarına 500 ila 1000 kalorilik bir ekleme yapılmalı. Örneğin kişinin günlük normal enerji ihtiyacı 2500 kalori ise 3000- 3500 kalori sağlayan bir beslenme programı oluşturulmalıdır. Kalori miktarında yapılacak artış karbonhidratların arttırılmasıyla olmalıdır.

Kalorisi yüksek ama hacim olarak küçük besinlere yer verilmelidir. 3 ana öğüne ek olarak 2-3 ara öğün de kilo alma programında yer almalıdır. Karbonhidrat, protein, yağ arasındaki oran dengeli olmalıdır.

Yağlanma şeklinde kilo almını önlemek için egzersiz yapılmalıdır. Günlük alınan kalori miktarı harcanan enerjiden yüksek olmalı. Bu yüzden besinlerin ne kadar kalori içerdiklerini öğrenip günlük beslenmenizde ne kadar kalori aldığınızı bilmelisiniz.

Kilo alma sürecinde spor ve egzersiz yapılması yağlanmadan kas kütlesinin artması biçiminde kilo alımını sağlar.

Kilo alma programı uygulanırken tek yönlü beslenmeden kaçınılmalıdır. Tüm besin gruplarına yer verilmelidir. Kilo almak için diyet programı oluşturmada güçlük çekiyorsanız diyetisyen yardımı alabilirsiniz.

Sağlıklı kilo almak için beslenmenin vitamin, mineral ve diğer gerekli maddeleri yeteri kadar içermesine dikkat edilmelidir. B vitaminleri kilo alma da destek sağlar.

Geceleyin yatmadan birkaç saat önce yenilen yiyecekler daha kolay kiloya dönüşür. Sindirimi zorlamayacak ama kalorisi yüksek yiyecekler tercih edilmelidir.

Sporcuların kullandığı enerji artırıcı, kilo aldırıcı karbonhidarat ürünleri bulunmaktadır. Bu tür kilo aldırıcı ürünlerin 100gr yaklaşık 350 – 400 kalori arasındadır. 1 litre sütle karıştırıp gün içerisinde birkaç defa da bunu almak ekstra kalori alımı için bir yoldur. Ayrıca yine sütün içerine birkaç kaşık bal 4-5 kaşık süt tozu ekleyebilirsiniz.

Bu tür sporcu gıdaları çok sayıda bulunmasına rağmen kalite hepsinde aynı olmayabilir. Sahte ya da zarar verici ürünlerde bulunabilir. Bu yüzden iyi bir firmanın ürününü seçmeye özen gösterin ve de çok uzun aralıklarla kullanmayın. Bu tür sporcu gıdalarını kilo alma diyeti ‘nde belli bir süre kullandıktan sonra ara vermek daha doğru olur.


Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/Kilo-Aldirici/Kilo-Almak-icin-oneriler.html Kilo Almanın Yolları

Günümüzde hep kilo verme sorunuyla karşı karşıyayız. Fakat zayıf durumda olup, bir türlü kilo alamayanların sayısı da bir hayli fazla.. Öncelikle insanın kilo alamamasının birkaç sebebi vardır. İnsanın eğer günlük harcadığı enerji kazandığı enerjiden fazlaysa kişi kilo alamaz. Eğer kişi sigara içiyorsa yemeklerin tadını ve kokusunu tam olarak alamadığı için bir çeşit iştahsızlık oluşacaktır. Eğer kişinin bağırsağında kurt varsa kişi kilo alamayacaktır. Ayrıca hastalık, stres, ağrı, depresyon gibi durumlar iştahsızlığa sebep olabilmektedir. İştahsızlık durumlarında kişi aç olsa da beynine tokluk sinyalleri gönderilecektir.

Sağlıklı Bir Şekilde Kilo Almak İçin Kilo Alma Yöntemleri;

  • İnsan kesinlikle kilo alıcam diye düzensiz beslenmeye başlamamalıdır. Bu yöntem kilo aldırsa bile alınan kilo bir işe yaramıyacak, sadece karında bir şişlik meydana getirecektir.
  • Kişi hergün 3 ana öğün, 3 ara öğün olucak şekilde günde 6 öğün beslenmelidir. Öğünlerin atlanmaması çok önemlidir.
  • Yemekten önce spor yapılmalıdır özellikle yürüyüş, koşu, şınav, mekik yapılmalıdır. Bu hem iştahı açar hem de alınan kilonun sağlıklı bir şekilde alınmasını sağlar.
  • Süt ve süt ürünlerine, et ve et ürünlerine ağırlık verilmelidir.
  • Tüketilen karbonhidrat miktarı artırılmalıdır.
  • Süte bal, şeker, pekmez, reçel ilave ederek içebilirsiniz.
  • İçecekler yemek esnasında değil, yemekten 30 dk önce veya 30 dk sonra içilmelidir.
  • Asitli içecekler yerine taze meyve suları tüketilmelidir.
  • Yatmadan önce yemek yenmelidir veya herhangi bir tatlı yenmelidir.
  • Yemeklerden sonra tatlı yenmelidir.
  • Kilo alıcam diye çok yağlı yemekler yenmemelidir. Yağ ile alınan kilo sağlıksız bir kilodur.
  • Fındık, fıstık, badem, ceviz vb. tüketilmelidir.
  • İçine şeker katılarak yoğurt yenmelidir.
  • Hergün yumurta yenmelidir.
  • İştahsızlık durumlarında açlığa göre değil, öğün saatlerine göre beslenilmelidir.
  • Yiyecekler haşlama, fırında pişirme, buğulama, ızgara yapma yöntemleri ile hazırlanmalıdır.
  • Katı yağlar yerine sıvı yağlar tercih edilmelidir.

Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/Kilo-Alma/Kilo-Almanin-Yollari.html Osmanlı İksiri Kilo Aldırıcı Hap
Meyve suyu, süt ve yoğurtla karıştırma derdi yok... Artık kolaylık var, sonuç var!
Eminiz birçoğunuz bu yazıyı okumadan önce birçok ürün denemiş ya da çeşitli diyetler, vitaminler, vs.. kullanmışsınızdır. Birçok girişiminizde hayal kırıklığına da uğramış olabilirsiniz. Osmanlı İksiri tek başına kullanılarak hem iştahınızı açar hem de bitkisel yoldan destekleyerek sağlıklı yoldan kilo almanızı sağlar.


Osmanlı İksiri tamamen bitkisel yoldan elde edilmiş olup denenmiştir ve kesinlikle yan etkisi yoktur. Üstelik hem bayanlar hem erkekler hemde 12 yaş üstü çocuklarda rahatlıkla kullanılabilir.

Yemek yemek size daha çok keyif verecek...


Yapılan bilimsel bir araştırma sonucuna göre; yemek yemek bazı insanlar için zevk iken, bazı insanlar için ise eziyettir. Ürünü kullanmaya başladığınız andan yaklaşık 45 dakika sonra gözünüz yiyecek birşeyler arayacak, adeta ne bulursanız yemeye başlayacaksınız. En keyiflisi de yemek yerken olağan üstü zevk alacaksınız.

Osmanlı İksiri Bolca C Vitamini ve Kalsiyum İçerir


Zayıf insanlar genelde çabuk yorulur ya da kan şekerleri sürekli düşer. Bu ürünü kullanırken kendinizi güçlü ve zinde hissedeceksiniz. Ayrıca her insanın sağlıklı bir yaşam sürdürebilmesi için her gün C Vitamini ve Kalsiyum tüketmesi hastalıklara karşı vücut direncinin sağlanması için şarttır.

 

Kendinize güveniniz artacak...

 
Artık rahatlıkla mayonuzu giyip plajlarda gezebilecek, giysi alırken acaba bulabilecekmiyim demeyecek, insanlarla karşılaştığınızda aaa.. ne kadar zayıfsın diye sözler duymayacaksınız.

Pratik, kolay kullanımlı ve tablet halinde kullanabileceğiniz Osmanlı İksiri, tamamen doğal yollardan elde edilmiştir. Bu karışım yaklaşık 200 yıldır etkisi bilinen ve zayıf insanların iştahını açmak ve kilo almalarını sağlayan en etkili bitkilerden oluşmuştur.

 

Neden Osmanlı İksiri kullanmalıyım?


İçeriği hakkında bilgi sahibi olmadan, nerden geldiği yada ne şekilde hazırlandığını bilmeden ürün almak sağlığınız açısından çok risklidir. Osmanlı İksiri'nin en önemli özelliği kullanmaya başlanıldığında aynı gün etki göstermesidir. Ürünümüz tamamen usulüne uygun bir ortamda ve hijyenik olarak üretilmiştir. Kilo alamayan insanlar genelde metabolizması hızlı çalışan insanlardır ve ne yerlerse yesinler kilo alamazlar. Bu ürün hem metabolizmanızın düzene girmesine yardımcı olur hemde vücudunuzun ihtiyaç duyduğu standart kiloya ulaşmanızı sağlar. Bu ürünü bıraktığınızda kilolarınızı tekrar geri vermezsiniz.


Osmanlı İksiri Nasıl Kullanılır?

Sabah ve akşam olmak üzere yemeklerden 45 dakika sonra bir bardak suyla 1 tablet kullanılması tavsiye edilir. Bazı insanlar da metabolizmanın çok hızlı olduğu ve etkisinin daha da arttırılması gerektiği durumlarda öğlen yemeğinden sonra da 1 adet kullanılabilir.


Osmanlı İksiri İçeriğinde ne Var?


  • Hindiba Bitkisi(cichorium intybus)
  • Şahtere Otu (fumaria officinalis)
  • c Vitamini (ascorbic acid)
  • Kalsiyum (calcium)
  • Akasya zamkı (gumi arabic)
  • Mineral (magnezyum stearat)

Osmanlı İksiri Yan Etkileri


Ürünün şimdiye kadar hiçbir yan etkisi saptanmamıştır.


Not: Bu ürün ilaç değil, bitkisel gıda takviyesidir.

 

Osmanlı İksiri Kullananlar alttan yorum yazabilirler. Bu sayede ürününgerçekten işe yarayıp yaramadığını anlayabiliriz.


Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/Kilo-Aldirici/Osmanli-iksiri-Kilo-Aldirici-Hap.html W-Max Kilo AldırıcıKilo Aldırıcı W-MAX Tarım Bakanlığı onaylı olarak hijyenik şartlarda el değmeden üretilen, en profesyonel kilo aldırıcı üründür.

  • İştahsız mısınız, canınız yemek istemiyor mu?
  • Çok az yemekle doyuyor musunuz?
  • Ne yaptıysam kilo alamıyorum mu diyorsunuz?
  • Giydiğiniz kıyafetler üzerinizde emanet mi duruyor?
  • Size ne kadar zayıfsın denilmesinden bıktınız mı?
  • Kendinizi güçsüz ve etkisiz mi hissediyorsunuz?

Kilo Aldırıcı W-MAX beklediğiniz ürün, bünyeye ve kullanıma bağlı olarak ayda 4-12 kg almanız artık çok kolay. Bu muhteşem ürünü kullanmaya başladığınız ilk günden itibaren müthiş bir şekilde açlık hissedeceksiniz ve normalin 2-3 katı yemeye başlayacaksınız. Yediğiniz herşeyden olağanüstü zevk alacaksınız. Yemek yemek sizin için zevke dönüşecek. Tabağınızda asla yemek bırakmayacaksınız ve bunu zevkle yapacaksınız. Kilo almaya başlayacaksınız, Enerjiniz aratacak ve hayata daha pozitif bakacaksınız. Ayrıca kusursuz bir cinsel güç arttırıcı olan W-Max ile artık siz daha güçlüsünüz.

Kilo Aldırıcı W-MAX'in içeriğinde bulunan bitkilerden olan Fenugreek Çin'de ve Hindistan'da bolca yetişen bir bitkidir. Meyvelerin kızıl renkli tohumları protein, lipit ve iştahsızlık çeken kişilerde iştahı uyaran sapogenin maddesi bakımından zengindir. Fenugrec aynı zamanda metabolizma bozukluklarına bağlı zayıflamalar üzerinde pankreas salgılarını düzene sokarak etki gösterir. Fenugrec kas ağırlığını ve hacimlerini artırmak isteyen bodybuilding çalışanlar tarafından da kullanılır. İnsulin oranı üzerinde düzenleyici etkisi dolayısıyla fenugrec insüline bağımlı olmayan diabetlilerin tedavisinde de destekleyici olarak tavsiye edilir.

Kilo Aldırıcı W-MAX istediğiniz fiziğe kavuşmanız için gerekli içeriği fazlasıyla sunar.

Kilo Aldırıcı W-MAX İçeriği:


  • Zingibar officinale : İştah Açıcı
  • İştah açıcıdır,
  • Antiseptik özelliği kanın temiz kalmasını sağlar,
  • Mideyi düzenler,
  • Mide bulantılarını giderir,
  • Mide ağrılarında ve hazımsızlıkta iyi bir seçimdir,
  • Bağırsaklarda biriken ve atılamayan gazların kolaylıkla atılmasını sağlar(colic),
  • Solunum yollarını açar,
  • kanın yapısını daha akışkan hale getirir(ki bu kalbin daha rahat çalışmaı demektir)
  • Vücutta sıcaklık ve terleme meydana getirir.
  • Zingibar officinale gerçekten iyi bir anti oksidandır(oksitleri temizler dışarıya atılmasına yardımcı olur)
  • Kalp ritminin düzene girmesini sağlar,
  • özellikle romatizmal rahatsızlıklarda bin yıllardır kullanılmaktadır.
  • Baş ağrılarını gideici özelliği vardır,
  • Uykuyu rahatlatır,
  • Kandaki kollesterolu diğer bir çok bitkiye nazaran daha fazla oranda düşürür,

W-Max Kilo Aldırıcı'nın İçerdiği Etken Maddeler


1,8-cineole, 6-gingerol, 6-shogaol, 8-shogaol, acetic acid, alpha-linolenic acid, alpha-phellandrene, alpha-pinene, alpha-terpinene, alpha-terpineol, arginine,askorbik asit, beta-bisolene, beta-carotene, beta-pinene, beta-sitosterol, boron, caffeic acid, camphor, capsaicin, chlorogenic acid, curcumene, gingerols, sesquiphellandrene, zingiberene, resin, nişasta, yağ, protein.

Kanser ve Zingibar officinale


Zingibar officinale bitkisi son zamanlarda kanserle savaşta "destekleyici tedavi olarak" kullanılmaktadır. Dünyada azımsanmayacak sayıdaki bilim adamı Zingibar officinalein "kanserle ve buna benzer tehlikeli hastalıklarla" savaşta "destekleyici tedavi olarak" kullanılabileceğini kabul etmektedir.

Ferula Elaeochytris : Kas Geliştirici Güç Arttırıcı

Ferula Elaeochytris kökleri toz haline getirilip bal ile karıştırılarak kudreti arttırıcı olarak yıllardır kullanılıyor. Buna halk arasında 'kocakarı ilacı' denir. Bilimsel olarak kanıtlanmış bir şey olmasa da uygulamada görülen faydaları bu bitkinin bir takım afrodizyak özelliklere sahip olduğunu gösteriyor. Savaş yıllarında bile askerlerin güçlenmesi için bu bitkinin tomurcuklarının yedirildiği söylenir.

Doğal bir afdodizyak istemisiniz? TÜRKİYE'de doğal ortamda yetişen binlerce şifalı bitki arasındaki çakşır adı verilen otun, erkeklerde cinsel gücü artırıcı etkisinin olduğu ortaya çıktı. TÜRKİYE'de doğal ortamda yetişen binlerce şifalı bitki arasındaki çakşır adı verilen otun, erkeklerde cinsel gücü artırıcı etkisinin olduğu ortaya çıktı. Bunun üzerine araştırmacılar, bu şifalı otun ilaç sanayisinde kullanılması gerektiğini ifade etti. Araştırmacılar ayrıca bu bitkinin cinsel gücü artırıcı ilaç olarak kullanılan Viagra'ya hammadde olabilecek nitelikte olduğunu da dile getirdi.

Ferula Elaeochytris Faydaları ve Etkileri: Cinsel gücü ve isteği arttıran, etkili bir afrodizyak bitkidir. Aynı zamanda sperm sayısını ve hareketliliğini de arttıran etkileri vardır. Kasları kuvvetlendirir ve kas ağrılarını gidermekte yardımcıdır. Sinirleri rahatlatıcı özelliği vardır. Astım ve bronşit için faydalı bir bitkidir.

Quinquina : İştah Açıcı - Kuvvetlendirici


İştahsızlık, sindirim bozukluklarından; şişkinlik ve hazımsızlığa karşı kullanılır. Dermansızlık ve halsizlik gibi durumlarda vücudu kuvvetlendirici ve dinçleştirici özelliği vardır. Ateş düşürür. Nevralji, sıtma, grip, bulaşıcı hastalıklarda da fayda sağlar. Kalp ağrıları, kalp çarpıntısı gibi hallerde kullanılır.

Isırgan Otu : Kan Yapıcı - Antioksidan - Güçlendirici

Vücutta hücre yenilenmesini sağlayan ısırgan otu; alyuvar yapımını artırıyor. Yaprak ve sürgünleri salata şeklinde veya pişirilerek yenildiğinde, kansere karşı etkili oluyor.

Temel niteliklerden dolayı romatizma ve gut, romatizmal eklem deformasyonları, böbrek ve idrar yolları iltihabı, teşhis edilemeyen şiddetli baş ağrıları, prostat büyümesi, mide ve bağırsak ülseri, böbrek ve safrakesesi taşı, güçsüzlük ve bitkinlik halleri, kansızlık ve alyuvarlar eksikliği, demir eksikliği, tüm alerjik rahatsızlıklar (bahar nezlesi dahil), egzama, ergenlik sivilceleri ve fistüllere karışı etkili oluyor. Bu hastalıklara karşı uygulanacak yaprak çayı tedavisi, 2-4 hafta süreli kürler halinde uygulanabilir.

Tohumlar, öncelikle organizmayı uyarıcı, güçlendirici ve savunma gücünü artırıcı özelliklere sahip olduğu için, yaşlılarda güçlendirici amaçlı olarak kullanılabilir. Yeşil ısırgan otu, sapın dibinden kesilerek, romatizma, gut, eklem deformasyonu, siyatik ve lumbagoya karşı, doğrudan hasta bölgeye sürülerek de kullanılabilir. Bitkinin yakıcı tüylerinin deriyi tahriş etmesiyle, uzun süreli, rahatlatıcı bir sıcaklık oluşur ve ağrı diner.

Kore Kırmızı Gingseng : Cinsel Güç Arttırıcı - Afrodizyak - Gençleştirici


Panax Ginseng Uzakdoğu ülkelerinde binlerce yıldır kullanılmakta olan geleneksel şifalı bitkiler içerisinde en yaygın olanıdır. Ayrıca Uzakdoğu insanları arasında gizemli bir bitki olarak büyük bir ün ve şöhrete sahiptir. M.S. 1. yüzyıla ait bir Çin metnine göre; Ginseng, zihni güçlendirici, irfan ve bilgeliği artırıcı bir şifalı bitki olarak tanımlanmakta ve düzenli kullanımının yaşam süresini artıracağı belirtilmektedir.

İnsanlar üzerinde yapılan yayınlanmış çalışmaların birinde, erektil disfonksiyonu olan ve 3 ay boyunca kırmızı Kore ginsengi alan 30 erkekte görülen seks performansı artışının, placebo alan gruptaki erkeklere göre çok daha fazla olduğu kaydedilmiştir. Geçen yirmi yılda ginsengin seks arzusunu arttırıcı bir özelliğinin olup olmadığı konusunda sayısız klinik çalışma yapıldı. Hayvanlar üzerinde yapılan bazı deneyler Asya ginsenginin erektil disfonksiyonu tedavi ettiği görülmüştür

Arı sütü Polen -İştah açıcı - Kilo aldırıcı ve sayısız Fayda


Arı poleni faydaları açısından öncelikle güçlü bir besin olma özelliği ile karşımıza çıkar. Arı poleni 96 çeşitten daha fazla besini kapsar ve bu besinlerin her biri, insan yaşamını desteklemek için gereklidir. Arı poleninin %40'ı proteinden oluşur ve yaklaşık olarak tamamı herhangi bir bozulmaya uğramadan ya vücudumuz ya da metabolizma tarafından kullanılabilir durumdadır.

Arı poleni 22 çeşit amino asit, C vitamini, B-kompleks ve folik asit, doymamış yağ asitleri, enzimler ve karotinle, günümüze kadar hemen hemen hepsi keşfedilmiş olan ana anti oksidanları içerir. Arı poleni zaman zaman'en mükemmel besin olarak da anılır.

Polendeki aminoasitler : aspartik asit,glutanik asit, alanin, arginin, cystin, glisin, Histidin, İzolösin, Lösin, Lisin, Mefiyonin, Fenilalanin, Prolin, Serin threonin, Triptofan, Trisin, Valin.

Polendeki vitaminler: B (Tiamin), B2 (Riboflavin), B3 (Vitamin PP), B5 (Asit pentotenik), B6 (Pridoksin), B7 (Mesoinositol), B8 (Vitamin H, Biyotin), B9 (Asit folik), B12 ( Siano kobalamin), Vitamin C, D, E, provitamin A, (özelleikle B vitaminleri suda eriyerek vücuttan atıldıklarından her gün alınmaları gerekmektedir.)

Polendeki mineral maddeler: Kalsiyum, klor, demir, magnezyum, manganez,fosfor, potasyum ve silisyum

Bunların dışında kilo aldırıcı Keçiboynuzu - Fülfül - Vanilin ve Kebabiye içermektedir

Kilo Aldırıcı W-MAX nasıl Kullanılır:

Sabah öğle ve akşam yemeklerinden sonra 1 çorba kaşığı W-MAX, süte, meyve suyuna veya yoğurda karıştırarak yenilirek kullanılır.

Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/Kilo-Aldirici/W-Max-Kilo-Aldirici.html Öğün Sayısını Artırarak Kilo Alma Yöntemi
Öğün sayısının artırılması hem toplamda alınacak besin miktarını artırır hem de depolamayı artıracağı için şişmanlamaya yardımcı olur.

Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/Kilo-Alma-Diyetleri/ogun-Sayisini-Artirarak-Kilo-Alma-Yontemi.html Spor Yaparak Kilo Alma Yöntemi
Spor denilince sadece kilo vermek için yapılan bir aktivite gibi düşünülse de düzenli bir spor hayatı bütün hayatı düzenlediği gibi kilo almak isteyenlerin de vücudunun dengeye ulaşması için gereklidir. Bunun için bir fitness salonuna yazılmanızı ve düzenli olarak devam etmenizi öneririz. Alınan besinlerin tamamen yağ şeklinde depolanması kiloyu dengesiz olarak almanıza sebep olacağı için ileride şu an içinde bulunduğunuz durumdan çok daha kötü durumlara düşmenize sebep olabilir. Sağlıklı kilo alma yöntemi diyorsak bu işin içinde düzenli egzersiz olmazsa olmazdır.

Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/Kilo-Alma-Diyetleri/Spor-Yaparak-Kilo-Alma-Yontemi.html Bol Proteinli Yiyecekler ile Kilo Alma
Proteinli yiyecekler doğal yollardan kilo almanızı sağlayacak en önemli unsurlardır. Sağlıklı kilo alma yöntemlerinin en başında düzenli bir kas yapısı oluşturulması gelir ve bu kas yapısının oluşturulması da bol protein tüketilmesi ve düzenli egzersiz ile olur. Yumurtanın özellikle beyazı, tavuk, hindi ya da yağsız et gibi ürünler seçilmelidir. Yağ oranı az ve bol proteinli ürünler işe yarar çünkü kas çalışırken kandaki şeker bitince proteinler kasların yapısında kullanılmaya başlar ve istediğimiz kilo alma olayı da böylece gerçekleşir.

Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/Kilo-Alma-Diyetleri/Bol-Proteinli-Yiyecekler-ile-Kilo-Alma.html Egzersiz Sonrası İyi Beslenin
Antreman sırasında vücuttaki karbonhidratlar öncelikli olarak kullanıldığı için en çok tüketilmiş olan karbonhidratları geri almak önemlidir. Her antremandan sonra karbonhidrat içeren basit ürünler tüketin.

Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/Kilo-Alma-Diyetleri/Egzersiz-Sonrasi-iyi-Beslenin.html Kilo Almak İçin Yemek Yerken Su İçmeyin
Yemek yerken su içilmesi tamamen kilo alma karşıtı bir davranıştır. Zayıflamak isteyenlere genelde söylenir yemeklerle beraber su içilmesi. Yemekle beraber bol su tüketimi yiyebileceğiniz miktarı azaltır.

Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/Kilo-Alma-Diyetleri/Kilo-Almak-icin-Yemek-Yerken-Su-icmeyin.html İştah Açan Bitkilerİştah Açan Bitkilere örnek olarak nane, kimyon gibi baharatlar iştah açıcı özellikleriyle bilinir. Yemeklerle beraber bunların tüketilmesi işer yarar.


Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/istah-Acma/istah-Acan-Bitkiler.html Zayıflığın Fiziğe Etkileri
Belki manken gibi zayıf bir görünüm bir sınıra kadar hoş olabilir. Ancak hayati çizgi aşıldığında ortaya hiç de hoş olmayan bir vücut çıkıyor. Giyilen hiçbir şey uygun olmuyor, bedene göre kıyafet bulunmuyor.

Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/Zayiflik/Zayifligin-Fizige-Etkileri.html Zayıflığın Cilde Zararları
Aşırı derecede zayıflık cildin kırışmasına ve daha çabuk yaşlanmasına neden oluyor. Çünkü yeterli beslenilmediği için cildi canlı tutan E ve C vitaminleri alınamıyor, bunun yüzünden cilt beslenemiyor, gerekli nemi besinlerden ya da sıvılardan alamadığı için cilt kırışık görünüyor. Ayrıca ciltte kuruluk, gevşeklik diğer olumsuz etkilerden sayılabilir.

Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/Zayiflik/Zayifligin-Cilde-Zararlari.html Zayıflığın Yan Etkisi Çabuk Yorulma
Yeterli beslenilmediği için bağırsaklardan kana geçen besin maddeleri organlar için de yeterli olmuyor. Bunun için metabolizma kendini güvence altına alıyor. Daha az enerji harcamak için hareketler daha yavaş yapılıyor. Ani hareketler, tempolu yaşam karşısında metabolizma bu eforu karşılayamadığından kişiler çok çabuk yoruluyor, bu da sosyal yaşamı engelliyor.

Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/Zayiflik/Zayifligin-Yan-Etkisi-cabuk-Yorulma.html Zayıflık Baş Dönmesi Yapar mı?Özellikle ani kalkışlar da göz kararması ve baş dönmesi meydana geliyor. Yeterli ve dengeli beslenilmediği için dolaşımdaki kan, ağırlığını hayati organlarda yoğunlaştırıyor. Ani kalkışlar ve hareketlerde baş dönmesi ve göz kararması ortaya çıkıyor.
Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/Zayiflik/Zayiflik-Bas-Donmesi-Yapar-mi.html Zayıflık Anemi Sebebi mi?Kansızlık, yeterli beslenmemenin bir sonucu olduğu için dolaylı olarak kansızlığın sebebi zayıflık olabilir.
Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/Zayiflik/Zayiflik-Anemi-Sebebi-mi.html Zayıflık İshal Yapar mı?Metabolizmanın hızlı çalışmasına bağlı olarak ishal görülüyor.
Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/Zayiflik/Zayiflik-ishal-Yapar-mi.html Zayıflık Adet Düzensizliği Yapar mı?
Yine metabolizmanın hızlı çalışmasına ve dengesiz beslenmesine bağlı olarak adet kanamalarında düzensizlik oluşuyor. Özellikle tiroid hormonlarının fazla salgılanması durumunda zayıflıkla birlikte adet düzensizliği en sık görülen belirtilerden.

Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/Zayiflik/Zayiflik-Adet-Duzensizligi-Yapar-mi.html Zayıflık Nabız Atışında Bozukluk Yapar mı?Bredikardi ve taşikardi, yani nabız atışının hızlı ya da yavaş olması zayıflığın etkilerinden.
Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/Zayiflik/Zayiflik-Nabiz-Atisinda-Bozukluk-Yapar-mi.html Zayıflık Kalp Damar Rahatsızlığı Yapar mı?
Eğer zayıf kişi sigara veya alkol kullanıyorsa, kalp-damar hastalıklarına yakalanma riski yükseliyor.

Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/Zayiflik/Zayiflik-Kalp-Damar-Rahatsizligi-Yapar-mi.html Zayıflık Asabiyet Yapar mı?
Obez yani şişman insanlar neşelidirler. Ama zayıf insanlar aksine çabuk kızan bir yapıya sahiptirler. Bunda yetersiz beslenmenin etkisi çoktur. Vücut gerekli vitaminleri ve mineralleri karşılamadığında sinir sisteminde bozukluklar, yorgunluk ortaya çıkıyor. Bazı vitaminlerin insanı rahatlatıcı ve sakinleştirici etkisinin olduğu artık bir gerçek . Bünyedeki vitamin dengesizliği kişinin sinir sistemi etkileniyor. Ayrıca T3 ve T4 hormonları zayıf kişilerde fazla salgılandığı için sinirlilik, el titremesi, terleme, ishal, yorgunluk, adet düzensizilği gözükür.

Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/Zayiflik/Zayiflik-Asabiyet-Yapar-mi.html Zayıflık Bağışıklık Sitemine Zarar Verir mi?
Zayıf kişiler immün sistemi yani bağışıklık sistemi de zayıftır. Bu nedenle hastalıklara daha çabuk yakalanıyorlar. Dış etkenlere karşı dirençlerinin düşük olması yüzünden hastalıkları diğer hastalara oranla daha ağır geçiyor.

Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/Zayiflik/Zayiflik-Bagisiklik-Sitemine-Zarar-Verir-mi.html Hızlı Kilo Alma Diyeti
İster vücut geliştirmek istediğiniz için kilo almak istiyor olun, isterseniz sadece normal görünmek için kilo almak istiyor olun yapılması gerekenleri doğru ve sağlıklı bir biçimde, doğal yollarla yapmak en önemlisidir. Bugün çok çabuk kilo alması gerekenler için uygun olacak bir diyet programını sizlerle paylaşacağım.

Hızlı kilo alma diyeti diye bahsettiğim diyet internette dolaşırken denk geldiğim ve Türkiye’de sanırım başka hiçbir sitede yayınlanmamış bir diyet. Hızlı kilo almak veya hızlı kilo vermek birçok diyetisyen tarafından tavsiye edilmese de çok ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız bu hızlı kilo alma diyetini deneyebilirsiniz.

Genelde sporcuların ve vücut geliştirme uzmanlarının ağır antremanlarla beraber kullandığı bir diyet olduğu için sizin de sporla beraber bu diyeti uygulamanız iyi bir görünüme de sahip olmanız açısından çok önemlidir.
 

İşte Size Hızlı Kilo Alma Diyeti Programı


Hızlı Kilo Alma Diyeti Birinci Öğün – Saat 07.00

  • En az bir bardak yağsız süt
  • Bir kase yağsız ya da az yağlı yoğurt
  • Bir adet meyve

Hızlı Kilo Alma Diyeti İkinci Öğün – Saat 09.00

  • Bir büyük elma.
  • Az miktarda protein içeren bir besin maddesi (yumurta olabilir)

Hızlı Kilo Alma Diyeti Üçüncü Öğün – Saat 12.00


  • 2 adet ızgara tavuk göğsü
  • 1 porsiyon pirinç pilavı
  • 1 kase yağsız ya da az yağlı yoğurt

Hızlı Kilo Alma Diyeti Dördüncü Öğün – Saat 15.00

  • Atıştırma olarak yine az miktarda protein içeren besinler
  • 1 adet muz

Hızlı Kilo Alma Diyeti Beşinci Öğün – Saat 19.00

  • 2-3 adet yağsız biftek
  • 1 porsiyon pirinç pilavı ve yanında haşlanmış patates

Hızlı Kilo Alma Diyeti Altıncı Öğün – Saat 22.00


  • Yatmadan önce bir muz ya da elma

Hızlı bir şekilde kilo almak bazılarımız için çok önemli olsa da en önemlisi sağlıklı bir şekilde kilo alabilmeyi bilmektir bunu unutmayınız. Sağlık her şeyin başı, görüntüden her zaman daha önemlidir.

Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/Kilo-Alma/Hizli-Kilo-Alma-Diyeti.html Çocuklarda İştah Açma
Oksijen çocuklar için çok önemlidir. Evinizi iyi havalandırın. Çocuğunuzun burnu tıkalı ise, serum fizyolojik hazırlayın. 1 bardak suyu cezvede kaynatın. Tam kaynamaya başladığı zaman, çay kaşığının ucu ile, tuzu suya karıştırın. Soğuyunda, çocuğunuzun burnuna damlatın.

Taze zencefil, çok iyi bir iştah açıcıdır. Taze zencefili, yemeklerine ve çorbalarına 1 dilim katın.

Okaliptüs yağı ile, çocuğunuzun odasında buhar yapın. Suyun içine, bir kaç damla damlatın. Kalorifer peteğinin üzerine koyun.


Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/istah-Acma/cocuklarda-istah-Acma.html Tütüne Son Tablet

Tütüne Son Nedir?

Türkiyede, her yıl trafik kazalarından 7 bin, sigaradan 100 bin kişi ölüyor. Ama siz, insanlığın en büyük düşmanı, en tehlikeli seri katil sigarayla sahte dostluğunuzu bir türlü bitiremiyorsunuz. tütüne son

Tütüne Son Vermek İçin Daha Fazla Geç Kalmayın

Sigara'nın Zararları

  1. Sigara; dudak, dil, ağız, gırtlak, akciğer, mide , mesane kanserine neden olur ve acılı bir ölüme götürür.
  2. Sigara, damarları tıkar ve kalp krizine yol açar.
  3. Sigara, akciğerleri bitirir.
  4. Sigara beyin damarlarında pıhtılaşmaya ve beyin kanamasına neden olur.

Bunları biliyorsunuz ama umursamıyorsunuz. Peki bunu da mı es geçiyorsunuz?

- Sigara cinsel iktidarsızlığa neden olur ve her şekilde öldürür. Artık ölüm saçan sigara alışkanlığınızı bırakmalısınız diyoruz. Sigara esaretine son birlikte verelim, Sigara sizi ve hayatınızı tüketmeden Tütüne Son ile sigarayı bırakın. Kendiniz, eşiniz, çocuklarınız, sevenleriniz, sevdikleriniz, tertemiz çevreniz ve bütçeniz için Tütüne Son vermeye ne dersiniz?

Tütüne Son Etkileri:

  • Tütüne Son; Etkisini çabucak Gösterir.
  • Tütüne Son; Sigara Özleminizi kökten Yok Eder.
  • Tütüne Son; Güçlü Bir İrade Gerektirmez.
  • Tütüne Son'un Etkisi Kalıcıdır.
  • Tütüne Son; Tamamen Bitkiseldir, Hiçbir Kimyasal Madde İçermez.
Tütüne Son, Sigara Bırakmanıza Yardımcı Tabletler ile, Sigarayı Bırakmak Artık Sandığınızdan Çok Daha Kolay.

Tütüne Son Kullanımı:

Tütüne Son; 60 Tablettir, Sigara Kullanım Sıklığınıza Göre, Canınız Her Sigara İçmek İstediğinde Bir Tablet Tütüne Son Alarak Bu İsteğinizi Yok Edebilir ve Tütüne Son İle Sağlıklı Bir Hayata Yeniden Merhaba Diyebilirsiniz.
Sigaraya 7 gün ara verin, bu sürede canınız Sigara çektiğinde Tütüne Son çiğneyin.

Tütüne Son'un Bitkisel İçeriği:

  1. Karanfil ( Nelke )
  2. Tarçın ( Zimte )
  3. Sarı Kantoron ( Enzian )
  4. Melisa ( Melisse )
  5. Meyan Kökü ( Süssholz-Lakritz )
  6. Karabaş Otu ( Franz. Lavendel )
  7. Stabilizör E570.

Tütüne Son Kullanım Uyarıları:

  • Çocuklardan uzak, 25 derecenin altında, kuru yerde, kutusu içerisinde saklayınız.
  • Gıda takviyesi olarak kullanılmaması önerilir.

Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/Zayiflik/Tutune-Son-Tablet.html Kilo Aldıran Yiyecekler
Kilo Aldıran Yiyecekler Ahmet Maranki Kilo Alma Formülü, için “kilo almak istiyorum” diyenlere Prof. Dr. Ahmet Maranki kilo alma yöntemleri, kilo aldıran yiyecekler, zayıf kişilere önerileri ve işte size kilo aldırıcı formül...
 
Prof. Dr. Ahmet Maranki zayıflığın da şişmanlık gibi vücut sağlığı için istenmeyen bir durumun olduğunu, zayıf kişilerin vücut direncinin düşük olduğunu ve bu sebeple bazı hastalıklara daha kolay yakalandıklarını belirtiyor.

Zayıf olan ve kilo almak isteyen kişilere Prof. Dr. Ahmet Maranki aşağıdaki siyah üzüm kürü formülünü düzenli olarak uygulamalarını tavsiye ediyor. “Ben de kilo almak istiyorum” diyorsanız işte size Prof. Dr. Ahmet Maranki kilo alma yöntemleri..

Prof. Dr. Ahmet Maranki kilo alma yöntemleri: Prof. Dr. Ahmet Maranki kilo aldırıcı formül


250 gram kuru siyah üzüm içerisine 1 çay kaşığı kadar kına kına ile 1 tutam pelin otu ilave edilir.

( Burda okuyucularımız karıştırmasınlar, kına kına başka bir bitkidir, bildiğimiz kına değildir. Kına kına bitkisini merak edenler buraya tıklasınlar: Kına kına)

Bu karışım et makinesinde çekilip 3 litre su içerisine karıştırılır. Ardından, yarı suyu gidinceye kadar bu kür kaynatılır. Tülbent ile bu kür süzülüp (süzülmüş üzüm suyu başka bir kaba alınır) kalan posası ikinci kez 3 litre su içerisine karıştırılır ve tekrar yarı suyu gidinceye kadar kaynatılır. Bu üzüm suyu da tülbent ile süzüldükten sonra ilk başta elde edilen üzüm suyu ile karıştırılır ve bu karışıma bir miktar şeker ilave edilir.

Sabahtan ikindi vaktine değin bol bol bu üzüm küründen içilir. Su içilmemelidir, ikindiden sonra susuz kalınır. Akşamdan sonra bol bol yoğurt yenmelidir. Gece yarısı içine bal ilave edilmiş süt içilir. Prof. Dr. Ahmet Maranki bu terkipin asla bırakılmamasını söylüyor. Sabahları ise kahvaltıda çay yerine sebze ve meyve suları içilmelidir.
 
 

Sn. Prof. Dr. Ahmet Maranki

 

 

kilo aldıran yiyecekler


Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/Kilo-Alma/Kilo-Aldiran-Yiyecekler.html Mehmet Öz Kilo Alma Formülü
Mehmet Öz kilo alma formülü olarak bizlere aydınlatıcı bilgiler sundu. Kilo Almanın Yolları olarak bu bilgileri sizlerle paylaşıyoruz. Yaşantınız süresince sağlıklı besleniyor ve kilo alamıyor iseniz Mehmet Öz Kilo Alma Formülü ile formülü deneyip sağlıklı bir şekilde kilo alabilirsiniz. Bunun için tek yapmanız gereken siyah üzüm formülünü uygulamanızdır.

Mehmet Öz Kilo Alma Formülü; 300 gram siyah kuru üzüm içine 1 çay kaşığı kına ve 1 tutam pelin otu ile karıştırın. Karıştırdığınız malzemeleri blender da çekip 3 litre su ile karıştırın. Bir kapta eklediğiniz suyun yarısı gidinceye kadar kaynatın sonrasında bir tülbent ile süzün ( süzdüğünüz üzüm suyu başka bir kapa alın) kalan posasına tekrardan 3 litre su ilave edin ve aynı kaynatma işlemini uygulayın. Kaynatıldıktan sonra tülbent ile yine süzün ve ilk başta süzdüğünüz üzüm suyuna süzdüğünüz üzüm suyuna ekleyin ve çok az bir ölçek şeker ilave edin.

Mehmet Öz Kilo Alma Formülü uygularken öncelikle sabahtan ikindi vaktine kadar su yerine bol miktarda üzüm suyu için. Akşamdan sonra ise bol miktarda yoğurt tüketin, yatmadan 1 saat kadar önce de 1 bardak bal ile karıştırılmış süt için. Bu formülü uyguladığınız takdirde en kısa sürede kilo aldığınızı göreceksiniz.

Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/Kilo-Alma/Mehmet-oz-Kilo-Alma-Formulu.html Ahmet Maranki İştah Açma Formülü
Profesör Doktor Ahmet Maranki iştah açıcı bitkileri açıkladı. “iştah açmak” için çeşitli bitkilerden yararlanabiliriz. İştahsızlık problemleri  günlük yaşamanız, yaptığınız hareketler, davranışlar, psikolojik nedenlerle bağlantı olabilir. Bunun için, en yakın uzman doktora giderek, iştahsızlık nedeninizi öğrenmelisiniz.

Ama, bir sorununuz yok ise, ve sadece iştah arttırmak istiyorsanız, bunun için Profesör Doktor Ahmet Maranki’nin bitkisel iştah arttırıcı yöntemlerini uygulayabilirsiniz.

İştah artıcı bitkiler olarak ;

Ayva ile ahududuyu komposto biçiminde tüketmelisiniz. Bunun yanı sıra badem, ceviz, kimyon, kekik, rezene gibi bitkilerin iştah arttırıcı özellikleri bulunmaktadır.

Su teresini veya normal tereyi sıkarak, suyunu günde sabahları güne başlarken içiniz.

Defne yaprağı, su : 1 su bardağı sıcak suya; 3 tane defne yaprağı konur. 5 dakika bekletilip, süzülür. Bir kerede içilir.

Karabiber, su : 1 çay bardağı suyla, 1 kahve kaşığı toz karabiber içilir. İştahsızlık tedavisinin tüm bitkisel çözümlerini paylaştık. Sağlıklı günler.

Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/istah-Acma/Ahmet-Maranki-istah-Acma-Formulu.html Kilo Almak İstiyorum

Kilo Almak İstiyorum diyen herkesi bu başlığa bekliyoruz. Her yiğidin yoğurt yiyişi ayrıdır sözünden yola çıkarak bizde diyoruzki her zayıfın kilo alma şekli farklıdır. Her kilo alma formülü her bünyede işe yaramayabilir. Web sitemizde onlarca kilo alma formülü olmasına rağmen yine de yeterli olmamakta. Bu noktada siz kilo almak istiyorum diyen ziyaretçilerimizden yardım talep ediyoruz. Size kilo aldıran alışkanlıkları mutlakaki biliyorsunuzdur. Ama uygulamakta zorluk çekiyor olabilirsiniz. Uygulama güçlüğü olmayan diğer kilo almak istiyorum diyen ziyaretçilerimizle bunları paylaşarak farklı kilo alma formüllerini de hep birlikte öğrenmiş oluruz.

 Kilo Almak İstiyorum diyorsanız sitemizdeki farklı kilo alma formüllerini deneyebilirsiniz.

 

Kendi kilo alma formülünüzü de yorum formumuzdan yazıp bize gönderin yayınlayalım.


Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/Kilo-Alma/Kilo-Almak-istiyorum.html En Etkili Kilo Aldırıcı

Kilo Almanın Yolları . com olarak piyasadaki en etkili kilo aldırıcı ürünü araştırmaya karar verdik ve bu araştırmanın gerçekkullanıcıların deneyimlerine dayanması için siz değerli ziyaretçilerimizin yorumlarına başvurma gereği duyduk. Yorum formumuzdan kullandığınız kilo aldırıcı ürünün en etkili kilo aldırıcı olduğunu düşünüyorsanız hemen bize yazın. Sizce en etkili kilo aldırıcı hangisi?


Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/Kilo-Alma/En-Etkili-Kilo-Aldirici.html SUPRATALL Boy Uzatıcı
Amerika'da Devrim Yaratan SUPRATALL Boy Uzatıcı Artık Türkiye'de!

Supratall ABD’den ithal, ergenlik döneminde gelişmeye ve boz uzamasına yardımcı bir üründür. Supratall, Tarım ve Köyişleri Bakanlığı Onaylı boy uzatmaya yardımcı bitkisel bir üründür.

 

Sağlıklı bir gelişim için vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri Supratall ile alarak boyunuzun sağlıklı şekilde gelişmesini sağlayacaksınız.

 

Supratall büyüme hormonlarını harekete geçirerek boyunuzun uzamasına ve daha güçlü kemik yapısına sahip olmanıza yardımcı olur.


Supratall Faydaları:

  • Büyüme Hormonu Salgılamasına,
  • Omurgaların Daha Dik Durmasına,
  • Bağışıklık Sistemini Düzenlemeye ve Güçlendirmeye,
  • İçersinde ki D3 vitamini ile hücre büyümesini düzenlemeye,
  • Kemik ve kas yapısını güçlendirmeye,
  • Kan dolaşımını hızlandırmaya,
  • Vücut direncinin, ruhsal ve bedensel gelişimin artmasına yardımcı olur.

 

Supratall Nasıl Kullanılır?

Supratall Kapsül‘ü sabah ve akşam yemeklerden 1 saat önce alınız. Günde 2 kapsül kullanılır.

 

1 Kutu Supratall İçerisinde Kaç Kapsül Var?


1 Kutu Supratall İçersinde 60 kapsül bulunur.

 

1 Kutu Supratall Ne Kadar Süre Kullanım İçindir?


1 Kutu Supratall 30 günlük (1 aylık) kullanım içindir.

 

Supratall'ı Kaç Yaşındakiler Kullanabilir?

Ergenlik döneminden itibaren kullanılması uygundur.

 

Supratall Kullanarak Boyum Ne Kadar Uzar?

Supratall kullanarak boyun ne kadar uzayacağı tamamen kişinin fiziki yapısı ile alakalıdır. Supratall sağlıksız beslenme ve sağlıksız yaşama nedeni (özellikle ergenlik döneminde) ile sağlıklı şekilde tamamlanamayan boy gelişiminin tamamlanmasını sağlar. Örnek vermek gerekirse, bir kişinin boy uzunluğu 1.75'a kadar gelişebilir durumda ise, kişi sağlıksız beslenme ve sağlıksız yaşama nedeni ile 1,65 boy uzunluğunda kalmışsa kişinin Supratall kullanarak uzayacağı miktar 10 cm'ye kadar çıkar.


Supratall'ı Ne Kadar Süre Kullanmalıyım?

Boy gelişiminin tamamıyla tamamlanması için uzmanlarımızın kullanım önerisi 3 kutudur.

1 Yada 2 Kutu Kullanarak Uzayamam Mı?
3 Kutu maksimumum verim içindir, 3 Kutu kullanıma 10 cm gelişim gerçekleşecekse 2 kutuda daha az gerçekleşecektir.

 

Supratall Yan Etkileri:

Yapılan klinik çalışmalarda Supratall‘ın herhangi bir yan etkisine rastlanmamıştır.

 

Supratall İçeriği:

  • L-Arginine
  • L-Ornithine
  • Vitamin D3
  • Vitamin B12
  • I-Alpha Tocopherly Acetate
  • Pyridoxine

Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/Kilo-Alma/SUPRATALL-Boy-Uzatici.html GAINMAX Kilo Aldırıcı
Şişmanlık kadar zayıflıkta bir sağlık problemidir. Kilo almak derttir bazıları için, ne kadar yerseniz yiyin bir türlü kilo alamaz, zayıf olmaktan kurtulamazsınız!

Size her zaman söylenen şey:

NE KADAR ZAYIFSIN! Çözüm GainMax!


Yakınlarınızın, yeni tanıştığınız insanların, iş arkadaşlarınızın size ne kadar zayıfsın demesinden sıkıldınız mı? Kilo almak için sürekli bir şeyler yiyor kilo alamıyor musunuz? Çözüm Gainmax!

Kızartmalar, hamburgerler, tatlılar, hamur işleri size kilo aldırmaz. Kilo almak, formunuza kavuşmak için vücudunuzun ihtiyacı olan temel besin maddelerini almalısınız. Çözüm GainMax!

Bilimsel veriler açıklıyor ki, yemek yemek bazı insanlar için büyük bir keyif, fakat iştahı olmayan insanlar içinse bir zorunluluk ve eziyettir. Fakat artık GainMax var, Gain Max ile yemek sizin içinde keyifle bir iş haline gelecek.

GainMax Faydaları:

  • İştahınızı açar,
  • Kilo almaya yardımcı olur,
  • Sindirim sistemini düzenler,
  • Spor ile birlikte takviye olarak alındığında kas hacmi ve ağırlığını arttırır,
  • Metabolizma'yı düzene sokar,
  • Sindirim ve dolaşım sistemini iyileştirir,
  • Mideyi düzenler, bulantıyı önler,
  • Bağırsak sistemini düzenler,
  • Kanın yapısını akışkanlaştırır,
  • Bağırsak salgılarını düzenler,
  • Kemik ve kas yapısını güçlendirir.

 

Gainmax ile kilo alamıyorum derdine son verin!

 

Gainmax Nasıl Kullanılır:


 

Gainmax Kapsül sabah ve akşam yemeklerinden 1 saat önce olmak üzere günde 2 kapsül kullanılır.

 

Gainmax İçeriği:

  • Vitamin D3
  • Vitamin E
  • Riboflavin (Vitamin B2)
  • Pyridoxine(Vitamin B6)

 

Gainmax Zararları:


GainMax Kilo Aldırıcı'nın herhangi bir yan etkisi yoktur.

Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/Kilo-Aldirici/GAINMAX-Kilo-Aldirici.html Altın Çilek

Altın Çilek Dünya üzerinde en yüksek lif oranına sahip olan bitkiler arasında yer alan bir tür meyvedir. Altın Çilek ile Papaya bitkisi özleştirilip karışımında sadece Altın Çilek ve Papaya bitkilerini barındıran Altın Çilek Hapı; zayıflamaya yardımcı ürünümüz, en yavaş metabolizmalarda bile etkisini hızla gösterip vücut bünyesinde yer edinmiş yağların yakımı sayesinde kilo kontrolü sağlamaktadır. Altın Çilek Kullananlar, Kullandıktan sonra İdeal kiloya ulaşıldıktan sonra verdiğiniz kiloların geri alınma riski asla yoktur. 

    altın çilek

 

ALtın Çilek, Dünya sosyetesinin zayıflama, kilo verme ve formda kalma sırrı olarak gündeme oturan, dünya üzerindeki lif oranı en yüksek meyvedir. En yakın rakibi olan meyveden bile 3,5 kat daha fazla miktarda lif içerir.

Altın Çilek bu lifli özelliği ile net bir tokluk hissi sağlamakla birlikte en önemli diğer özelliği vücuttan su kaybı yaratmadan, kasları değil yağları hedef alarak kısa süre içerisinde yüksek ve sürekli kilo kaybı sağlar.

Papaya bitkisi ise, yerli halkın sıklıkla kolay sindirilmesi ve kilo kaybı yapması için etlerin üzerinde serptiği ve Mart 2010 da kanseri 24 saat içinde durdurmayı başladığı, kanser oluşumunu engellediği haberleri ile Türkiye gündemine oturmuş olan tropikal bir bitkidir. Papaya içerisinde bulunan papain sayesinde tüketilen besinlerin kalori değerlerini kaybederek kilo ve yağ oluşumunu engeller.

En inatçı metabolizmada bile inanılmaz sonuçlar veren altın çilek & papaya formülü, piyasada bulabileceğiniz en iyi zayıflama hapıdır. Altın Çilek Zayıflama Hapı ile, kısa sürede kilo verecek ve daima formda kalacaksınız!

altın çilek
Tarkan "Altın Çilek" Kullanıyor
Önceki gün İstinye Park’taki pazardan alışveriş yapan Tarkan, kolesterol çayı ve altın çilek isimli şifalı bir bitki satın aldı.
GENÇLİK İKSİRİ GİBİ
Megastar’ın aldığı altın çilek ise zayıflatıcı ve yaşlanmayı geciktirici özelliği ile tanınıyor.
Metabolizmayı hızlandırıp, kan dolaşımını düzenleyen altın çilek; C vitamini ve potasyum açısından çok zengin bir meyve olarak biliniyor.
Karaciğer şişkinliğini önleyen ve kandaki ürik asidin atılmasını sağlayan altın çilek; cilt kanserinden de koruyor.

Kaynak: sabah.com.tr

altın çilek
ALTIN ÇİLEĞİ KEŞFEDİN
Çilek artık kilo vermek isteyenlerin gözdesi.
Yüksek lifli özelliğiyle metabolizmayı hızlandıran altın çilek, içeriğindeki C, B1, B2 ve A vitaminleriyle de hastalıklara karşı siper oluyor.
Güney Amerika’da İnka eriği (Physalis) adıyla anılan, Türkiye’de ise "Altın Çilek" diye adlandırılan bu küçük meyve son dönemin en ilgi çeken zayıflatan besinlerinden birisi oldu.

Kaynak: Akşam Gazetesi

altın çilek
TARKAN’IN YAŞLANMAMA İKSİRİ
Megastar Tarkan'ın gençlik iksiri ortaya çıktı.
Önceki gün İstinye Parktaki pazardan alışveriş yapan Tarkan, kolesterol çayı ve Altın Çilek isimli şifalı bir bitki satın aldı. Arifoğlu Baharatçısından alışveriş yaparken, ailesinde kolesterol olduğunu belirten ünlü sanatçı, "Kolesterolümü dengede tutmak için bu çaylardan içiyorum" demiş.

GENÇLİK İKSİRİ GİBİ
Megastarın aldığı Altın Çilek ise yaşlanmayı geciktirici özelliği ile tanınıyor. Metabolizmayı hızlandırıp, kan dolaşımını düzenleyen altın çilek ; C vitamini ve potasyum açısından çok zengin bir meyve olarak biliniyor. Karaciğer şişkinliğini önleyen ve kandaki ürik asidin atılmasını sağlayan altın çilek; cilt kanserinden de koruyor...

Kaynak:Haber7com

altın çilek
Ünlülerin altın formülü
Son 1, 2, 3 deyip spora sarılan ancak kilolardan kurtulamayan vatandaşın son umudu Altın Çilek oldu. Zayıflamak için aktarların yolunu aşındıranlar, kilolarını atmak için değişik yöntemlere başvuruyor. O yöntemlerin son adlarından biri de altın çilek. Altın çileği Türkiyeye getiren Serhat Akdilek, mucizevi bitkinin faydalarını saymakla bitiremiyor. ABD de üretilen çileğin kurutulmuş olarak satıldığını belirten Akdilek, "Yeryüzünün en fazla lif oranına sahip bu meyvesi, kilosu 50 TL den satılıyor" dedi. Akdilek, altın çileğe ünlülerin de büyük ilgi gösterdiğini belirterek, "Seda Sayan, Tarkan, Zerrin Özer ve Saba Tümer bu isimlerden sadece birkaçı" diye konuştu.

Kaynak:Takvim Gazetesi

altın çilek
Bu meyve çeyrek altın değerinde
Son dönemde yıldızı parlayan meyvelerden biri de Altın Çilek. Çeyrek altının fiyatı 90 TL iken aktarlarda satılan bu kurutulmuş meyvenin kilosu 55-120 TL
Ateş düşürücü özelliği bulunan altın çileğin kolesterolü dengelediği, metabolizmayı hızlandırdığı, hatta kilo vermeye yardımcı olduğu da iddia ediliyor
Sağlıklı yaşam trendinin son dönemlerde önem kazanması sağlıklı beslenmeyi de beraberinde getiriyor. Hal böyle olunca da yerli yabancı pek çok faydalı yiyeceğe talep artıyor. Öyle ki son zamanlarda neredeyse her gün yeni bir meyveyle ya da bitkiyle karşılaşıyoruz. İşte Güney Amerika ülkelerinde yetişen ve kiraza benzeyen ekşi bir meyve olan altın çilek de bunlardan biri. Yer kirazı olarak da adlandırılan Altın Çilek, son dönemlerde özellikle yaban mersiniyle birlikte en çok ilgi gören meyvelerden biri

Kaynak:Star Gazetesi

Altın Çilek Faydaları

  • Altın Çilek, Kilo vermeye, zayıflamaya yardımcıdır.
  • Kuvvetli bir yağ yakıcı olduğundan ötürü özellikle göbek basen bölgesine yerleşmiş yağları eritmede etkilidir.
  • Sindirim sistemindeki parazitleri yok etmeye yardımcıdır.
  • Dünyanın en zengin lif oranına sahip meyvesidir. (Ne kadar lif, o kadar zayıflama) C vitamini oranı yüksektir.
  • Antioksidan ihtiva eder.
  • Aynı zamanda bu mucizevi meyve kanı arındırır.
  • Görme sinirlerini yapılandırır.
  • Prostat ve boğaz ağrıları tedavilerinde olumlu etkileri vardır.

Altın Çilek Nasıl Kullanılır?

Altın Çilek Hapı, Sabah ve akşam yemeklerden 30 dakika önce 1'er adet olmak üzere günde 2 defa kullanılır.

Vermek istediğiniz kilo miktarı 15 kg ve üzerinde ise kullanım şekli sabah 2 - Akşam 1 adet olmak üzere günde 3 adet kullanılması tavsiye edilmektedir.


Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/Zayiflik/Altin-cilek.html Kilo Alma Diyeti
Kilo Alma Diyeti, İster vücut geliştirmek istediğiniz için kilo almak istiyor olun, isterseniz sadece normal görünmek için kilo almak istiyor olun yapılması gerekenleri doğru ve sağlıklı bir biçimde, doğal yollarla yapmak en önemlisidir. Bugün çok çabuk kilo alması gerekenler için uygun olacak bir diyet programını sizlerle paylaşacağım.

Kilo alma diyeti diye bahsedeceğimiz diyet internette dolaşırken denk geldiğim ve Türkiye’de sanırım başka hiçbir sitede yayınlanmamış bir diyet. Hızlı kilo almak veya hızlı kilo vermek birçok diyetisyen tarafından tavsiye edilmese de çok ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız bu hızlı kilo alma diyetini deneyebilirsiniz.

Genelde sporcuların ve vücut geliştirme uzmanlarının ağır antremanlarla beraber kullandığı bir diyet olduğu için sizin de sporla beraber bu diyeti uygulamanız iyi bir görünüme de sahip olmanız açısından çok önemlidir.

Kilo Alma Diyeti Nasıl Uygulanır?


Birinci Öğün – Saat 07.00

  • En az bir bardak yağsız süt
  • Bir kase yağsız ya da az yağlı yoğurt
  • Bir adet meyve

İkinci Öğün – Saat 09.00

  • Bir büyük elma
  • Az miktarda protein içeren bir besin maddesi (yumurta olabilir)

Üçüncü Öğün – Saat 12.00

  • 2 adet ızgara tavuk göğsü
  • 1 porsiyon pirinç pilavı
  • 1 kase yağsız ya da az yağlı yoğurt

Dördüncü Öğün – Saat 15.00

  • Atıştırma olarak yine az miktarda protein içeren besinler
  • 1 adet muz

Beşinci Öğün – Saat 19.00

  • 2-3 adet yağsız biftek
  • 1 porsiyon pirinç pilavı ve yanında haşlanmış patates

Altıncı Öğün – Saat 22.00

  • Yatmadan önce bir muz ya da elma

Hızlı bir şekilde kilo almak bazılarımız için çok önemli olsa da en önemlisi sağlıklı bir şekilde kilo alabilmeyi bilmektir bunu unutmayınız. Sağlık her şeyin başı, görüntüden her zaman daha önemlidir.

Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/Kilo-Alma-Diyetleri/Kilo-Alma-Diyeti.html İlaçlar Kilo Yaparmı?Sürekli kullandığınız ilaçlar kilo yapabilir. Burada almanız gereken ilaçlar size kilo aldırdığınızda yapmanız gerekenler var. Kilo almaya başladığınızda herzamanki şüphelilere bakarsınız: toz tutmuş koşu bantı veya masanızın çekmecesindeki gizli çikolata deposu. Ama 30 yaşındaki Chelley Thelen için sanık ecza dolabında bulunuyor. Altı yıl içinde 27 kilo almasının sebebi eklem iltahabını tedavi etmek için aldığı bir çeşit Kortizon olan Deltakortizon.

Thelen, aşırı kiloları için migren ve çeşitli hastalıkların tedavisi olarak aldıkları ilaçları suçlayabilecek gitgide sayıları artan kadınlardan sadece birisi. 20 yıl içinde kendinizi size kilo aldırabilecek bir ilaç kullanır halde bulma riskiniz iki kat arttı.

Harvard Medical School Beslenme Bölümü yöneticisi George Blackburn. "Bu sayı her on kişiden bir iken artık her on kişiden dört kişiye yükseldi" diyor. Problem o kadar kritik bir hal aldı ki, Blackburn doktorlara ilaçların kilo almaya yol açan yan etkileri hakkında ders veriyor. "En çok üstünde durduğümuz ilaçlar, diyabet veya psikiyatri problemleri gibi kronik hastalıkların ilaçları... Çünkü bunları ömür boyu kullanıyorsunuz." diyor Blackburn. Ancak en zararsız görünen uyku ilaçları gibi ilaçlar bile dar kot pantolon sendromuna yol açabiliyor - bazıları yavaşlayan metabolizma, diğerleri iştahınızı kontrol eden hormanları etkileyerek. Ve problem sadece kadınların bel çevresini etkilemiyor. Bazı kişiler sağlıkları için kritik olan ilaçları kilolarını kontrol almak uğruna bırakıyorlar.
Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/Kilo-Alma/ilaclar-Kilo-Yaparmi.html Antihistaminik İlaçlar Kilo Aldırırmı?Difenhidramin içeren allerji ilaçlarının (Benadryl gibi) düzenli olarak kullanığınızda enerjiniji tüketen sakinleştirici bir etkisi vardır. Blackburn diyor ki ne kadar az aktifseniz, o kadar az kalori yakıyorsunuz demektir. Ne yapılabilir: Claritin or Zyrtec gibi içinde sakinleştirici içermeyen başka bir ilaç denemelisiniz.
Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/Kilo-Aldirici/Antihistaminik-ilaclar-Kilo-Aldirirmi.html Antidepresan İlaçlar Kilo Yaparmı?

Bazı antidepresanlar beyninizde iştahı ve ruh halini kontrol eden nörotransmiterleri etkiler ve bu sizin daha çok yemenize sebep olur

Ne yapılabilir: Aile doktoru yerine bir dahiliyeci veya psikiyatriste görünün ve kilo aldırmayan bir antidepresan tavsiyesi alın.


Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/Kilo-Alma/Antidepresan-ilaclar-Kilo-Yaparmi.html Doğum Kontrol Hapları Kilo Aldırırmı?

İçindeki östrojen vücutta su tutacağından doğum kontrol hapları size birkaç kilo aldırabilir.

Ne yapılabilir: Daha az östrojen içeren veya sadece projestin içeren hapları deneyin. Veya daha başka kontrol yöntemlerini araştırın.


Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/Kilo-Alma/Dogum-Kontrol-Haplari-Kilo-Aldirirmi.html Uyku Hapları Kilo Aldırırmı?

Aynı suçluyu reçetesiz satılan Sominex vya Nortol gibi ya da like Sudafed PE Nighttime Cold or Excedrin PM gibi soğuk algınlığı veya ağrı kesicilerin ‘gece' versiyonlarında da bulabilirsiniz.

Ne yapılabilir: Doktorunuz Ambien gibi uyuşturma etkisini kesecek bir ilaç yazabilir.


Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/Kilo-Alma/Uyku-Haplari-Kilo-Aldirirmi.html Migren İlaçları Kilo Aldırırmı?

San Diago'daki Scripps Mercy Hastanesi Eczanesi Klinik Direktörü Harminder Sikand migreni önlemek için çilen bazı ilaçların daha fazla yemek yeme isteği doğurduğunu söylüyor.

Ne yapılabilir: İştahını daha az arttıracak başka bir migren ilacı sorabilirsiniz doktorunuza.


Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/Kilo-Alma/Migren-ilaclari-Kilo-Aldirirmi.html Kortizon İlaçları Kilo Yaparmı?

Birçok ilacın tedavisinde kullanıla kortizon ilaçları sizde çok hırslı bir açlılık hali yaratabilir.

Ne yapılabilir: Doktorunuz size başka bir ilaç önerebilir veya aynı ilacı kullanmanız gerekiyorsa aldığınız kalorileri yakmak için bir danışman gözetiminde egzersiz yapabilirsiniz.


Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/Kilo-Alma/Kortizon-ilaclari-Kilo-Yaparmi.html Protein Tozu ZararlarıPiyasada bulunan ve genelde Body salonlarında satılan protein tozlarını herkes kullanamaz; söz konusu ürünler vucüt geliştiriciler tarafından kullanılır. Bu ürünlerin vucüt çalışmayan kişilerce kullanımı Karaciğer'de hasar oluşturabilir.
Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/Kilo-Alma/Protein-Tozu-Zararlari.html Zayıflık Sorununun Başlıca Nedenleri ve Sonuçları

Uzman diyetisyenler kilo alma sorunu yaşayanların vücut yağı çok az olduğu için hızlı metabolizmaya sahip oldukalrını ve yediklerini çabuk yakıp kilo almakta zorlandıklarından bahsederler. Az kilonun sosyal ve psikolojik sorunlara neden olabildiğini de belirtiyorlar.

Normal kilonun altında olan bir kişi beğenilme ve kıyafet seçiminde tahmin edilenden çok daha fazla stres alıyor olabilir. Zayıf olmak az bresin tüketimine bağlıysa veya çok yemeye rağmen kilo alınamıyorsa farklı  sorunların habercisi olabilir. Mesela zayıf kadınlarda kadınlık hormonu bu durumdan olumsuz etkilenerek adet düzensizliklerine neden olabiliyor.


Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/Zayiflik/Zayiflik-Sorununun-Baslica-Nedenleri-ve-Sonuclari.html Aşırı Zayıflığın Sonuçları

Aşırı Zayıf kişilerde saç dökülmesi, tırnak kırılması, uyku hali, sinirlilik, üşüme gibi sorunlar ortaya çıkabiliyor. Yaşıtlarına göre daha az kilo alan, özellikle ergenlik çağındaki erkeklerde bu sorun psikolojik bir baskı oluşturuyor, komplekse girilmesini kolaylaştırıyor. Genç bayanlar için ise bu o kadar da sorun olmuyor.

Eğer diyetisyene gitmeden kilo almak istiyorsanız, göbeklenme sorununa çözüm üretmeniz gerekebilir. Kilo kazanımında yada iki kilo almak başarı sayılır. Her öğünün yenmesi lazım. "Öğün atladım, telafi ederim" demekle olmuyor. Özellikle yatmadan önce yenilen yemeğin çok büyük avantajı var.


Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/Zayiflik/Asiri-Zayifligin-Sonuclari.html Kilo Almak İçin Kaç Öğün Yemek Yemek Gerekir?

Amaç harcanılandan fazla kalori sahibi olabilmektir. Bu her şeyi yemek ve atıştırmak anlamına gelmiyor. Disiplinli ve programlı beslenmek önemli. En az altı öğün yemek tüketilmeli ve öğün araları 2 bilemedin 3 saati geçmemelidir.

Yağlı tohum tüketimi (fındık, ceviz vb...) küçük hacim içerisinde çok fazla enerji bulundurması ve faydalı yağlar içermesİ açısından büyük avantaj sağlar. Ayrıca sağlıklı kilo ve kas hacmi artışı için hafta da iki üç kez ağırlık çalışılması gerekiyor (yok ben göbek yapmak istiyorsanız bunu atlayabilirsiniz :) ).


Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/Kilo-Alma/Kilo-Almak-icin-Kac-ogun-Yemek-Yemek-Gerekir.html Kilo Almak İçin Yapılması Gerekenler
  • Kalorisi yoğun olan besinleri seçin. Böylece daha az hacimli besin daha az yer kaplar fakat daha fazla enerji sağlar. Kuru meyveler, süte süt tozu eklemek, salatalara enerji değerini artırıcı zeytin yada avokado ilavesi, patates ile ekşi krema veya mayonezli salata gibi...(hayal gücünüzü kullanın)
  • Daha sık yemek yiyin. Az ve sık beslenerek midenizin daha fazla besin almasını sağlayın. İştahınızı zorlayın.
  • Sıvı gıda ve içecekleri yemeklerle birlikte değil yemekten 30 dakika önce yada sonra tüketin. Böylece mideniz daha çok yemek birikimi yapacaktır.
  • Besin değeri yüksek içecekleri tercih edin. Meyve suları,süt veya milk shake ideal içecekleriniz olabilir.
  • Yatmadan önce mutlaka ara öğün yiyin. Hazmı zor olmayan enerji değeri ve karbonhidrat içeriği yüksek yumuşak besinler tercihiniz olsun. (muzlu-ballı süt, veya meyveli,ballı,cevizli yoğurt yiyin)
  • Sebze-meyve yanında mutlaka ekmek makarna veya pilav yiyin.
  • Yağa yüklenmeyin. Aşırı yağlı yemek tokluk hissi verebildiğinden bir sonraki öğünde acıkmayı engeller. Yağ dikkatli tüketilmezse kolestrolün yükselemsine yol açar. Hergün fast food patates kızartması yemeyin.

Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/Kilo-Alma/Kilo-Almak-icin-Yapilmasi-Gerekenler.html Kilo Aldırıcı İçecek Tarifi
  • 1 Bardak süt,
  • 8 Büsküvi,
  • 10 fındık,
  • 1 yemek kaşığı koyu bal,
  • Ve bir külah dondurma. Bu malzemeleri mikserde iyice karıştırın. Bu yaklaşık 750 kaloriye denk gelmektedir.

Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/Kilo-Aldirici/Kilo-Aldirici-icecek-Tarifi.html 1 Ayda 2 Kilo Almak İçin Diyet Listesi

Ortalama 20-25 Yaşında birine ayda iki kilo kazandırabiliyor.

SABAH:
1 Bardak süt, 2 Poğaça , 1 Meyve


ARA:
1 kase yoğur içine 1 yemek kaşığı reçel (10 fındıkla beraber yenebilir).


ÖĞLE:
1 Orta boy karışık pizza, 1 Bardak Meyve suyu veya Ayran.


ARA:
2 Porsiyon meyve, 1 Avuç kuruyemiş.


ARA:
1 Tost, 1 Bardak ayran, 1 Avuç kuru yemiş.


AKŞAM:
1 porsiyon sebzeli et yemeği, 1 Kase yoğurt, 1 Porsiyon pilav yada makarna, 2-3 Dilim ekmek.


ARA:
1 Porsiyon tatlı (işte burası güzelmiş!)


GECE:
Sandviç (yarım ekmek,100 gram peynir veya salam, domates, 1 Tatlı kaşığı tereyağı ile).
1 Bardak şekerli süt(2 tatlı kaşığı süt tozu ile)


Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/Kilo-Alma-Diyetleri/1-Ayda-2-Kilo-Almak-icin-Diyet-Listesi.html İştah Açmak İçin Yapılması Gerekenler

iştah açmak için yapılması gerekenler:

  • Renkli yemekleri tercih edin. Pizza iyi bir örnek.
  • Arkadaşlarınızla beraber yiyin.
  • Yediklerinizin taze ve aromalı olmalarına özen gösterin. Taze ekmek yada kek kokusu iştahınızı açabilir.
  • Stresten uzak durun.
  • Sevdiğiniz besinleri elinizin altında bulundurun. Bunları kolayca görebileceğin yerlere yerleştirin.
  • Yemek vakti geldiğinde canınız bir türlü sofraya oturmak istemiyorsa, yemek yemek sizin için işkenceye dönüyorsa önerilerimizi uygulamaya ne dersiniz?
  • Yemeklerinizi arkadaşlarınız ve ailenizle yemeyi deneyin ve yemeğin hazırlanması sırasında onlara yardımcı olun.
  • Peynir, kraker, puding, yağlı tohumlar gibi sağlıklı ve yanınızda bulundurmanız kolay atıştırmalar edinin.
  • Sık aralıklarla yemek yiyin (yaklaşık 2 saatte bir).
  • Çok fazla aç olmadığınız dönemlerde sevdiğiniz besinleri tüketin.
  • İyi hissettiğinizde mümkün olduğu kadar çok yemeye çalışın. Genellikle sabahları daha enerjik olursunuz ve iştahınız da daha açık olur.
  • Hazır veya hazırlanması kolay olan yemeklerden yararlanın. Örneğin; dondurulmuş besinler, tavuk salatası, çorbalar, milkshake’ler, pudingler, peynirli makarna.
  • Her zamanki beslenme alışkanlıklarınızdan farklı bir şeyler tüketin. Örneğin sabah kahvaltısında sandviç deneyin, esnek olun.
  • Şişkinlik hissini erken hissetmemek için yemeklerden sonra bir şeyler için.
  • Kahve, su ve çay yerine çeşitli besin öğeleri ve kalori içeren süt, meyve suyu, milkshake için.
  • Yemeklerden önce çorba ve soda içmekten kaçının. Çünkü bunlar size doygunluk hissi verir, diğer besin öğelerinizi yemenizi önler.
  • Yemekten arta kalanları diğer öğün için dondurun.

Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/istah-Acma/istah-Acmak-icin-Yapilmasi-Gerekenler.html Formda Kalmak İçin Yapılması GerekenlerFormda Kalmak İçin, Bir hafta boyunca sabah kahvaltısı ile öğlen yemeği arasında bir su bardağı kaynatılmış sıcak suda baş parmak büyüklüğünde iki adet kök zencefil 6 dakika demlenip içilir. Öğütülmüş kök zencefil bu amaç için uygun değildir.

Kekik: Tüketeceğiniz her türlü etin koyun, dana, balık veya tavuk hangisi olursa olsun. Üzerine mutlaka bolca kekik serpip tüketin. Öğünlerinizde sadece normal buğday ekmeği tüketin. Beyaz ekmek kesinlikle kepeksiz olacak.

Antep fıstığı: Her gün bir ay boyunca 10-15 tane antep fıstığı tüketin. Meyvelerden daha çok taze beyaz üzüm ve muzu tercih edin. Her öğlen yemeğinde mutlaka bir tane haşlanmış patates tüketilmelidir. Patatesi tüketirken üzerine mutlaka kimyon serpilmelidir.

Kuşburnu çayı: Acı olmamak şartıyla salatanızda sivri yada dolmalık biber bir ay boyunca hiç eksik olmamalıdır. Her akşam yemeğinden iki saat sonra bir fincan kuşburnu çayı içilmelidir.

Tatlıya limon suyu sıkın: Hangi meyveyi yerseniz yiyin mutlaka yarım kase yoğurdun içerisine doğrandıktan sonra yenilmelidir. Hangi tatlı olursa olsun mutlaka üzerine limon sıkılarak yenilmelidir. Limon sıkılmış tatlı mutlaka yemekten önce aç karına tüketilmelidir. Tatlının üzerine normal öğününüze devam edebilirsiniz. Her gün mutlaka 20 dakika yürüyüş yapınız.

Yasaklar: Günde iki bardaktan fazla çay içilmemelidir. Kahve ancak 1 tane. Turşu, karabiber, acı biber ve sütten en az iki ay uzak durunuz. En az iki ay boyunca, bezelye, nohut, ıspanak, karnabahar ve brüksel lahanası tüketilmemelidir. Her türlü kaymak ve yemeklerde katı yağ kullanımından uzak durulmalıdır.
Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/Zayiflik/Formda-Kalmak-icin-Yapilmasi-Gerekenler.html Besinlerin Kalori Değerleri

Besinlerin Kalori Değerleri Sağlıklı Bir şekilde beslenebilmek ve günümüzün en önemli sağlık sorunlarından birisi olarak gösterilen obeziteden kaçınmak için artık bilinçli bir dengeli beslenme programına sahip olmamız gerekiyor. Bunun için de olmassa olmaz şartlardan birisi besinlerin içeriğinde neler olduğunu ve ne kadar enerji sağladıklarını bilmek.

Besin (100gr)

Enerji(K.Cal)

Protein (gr)

Yağ(gr)

Karbonhidrat (gr)

Balıklar(Su Ürünleri)

Alabalık

168

18.3

10.0

Yok

Kalkan

193

14.8

14.4

Yok

Levrek

93

19.2

01.2

Yok

Palamut

168

24.0

07.3

Yok

Uskumru

159

21.9

07.3

Yok

Tuzlanmış balık

305

18.5

25.1

Yok

 

 

 

 

 

Sakatatlar(Et Ürünleri)

Beyin

125

10.4

08.6

0.8

Kuzu Böbrek

105

16.8

03.3

0.9

Dalak (Dana)

104

18.1

3.0

Yok

Dil

130

18.5

05.3

0.9

Karaciğer

140

19.2

04.7

04.1

Yürek

124

15.0

05.7

01.8

 

 

 

 

 

Kümes ve Av Hayvanları

Tavuk

215

18.6

15.1

Yok

Hindi

160

02.4

8.0

Yok

Tavşan

162

21.0

08.1

Yok

Sülün

181

22.7

09.3

Yok

Bıldırcın

192

19.8

12.1

Yok

Yumurta

158

12.1

11.2

Yok

 

 

 

 

 

Sebzeler ve Baklagiller

Bakla

72

05.2

0.4

09.8

Bamya

36

02.4

0.3

07.6

Bezelye

84

06.3

0.4

14.4

Börülce

127

9.0

0.8

21.8

Asma Yaprağı

97

03.8

01.1

15.6

Yeşil Biber

22

01.2

0.2

04.8

Domates

22

01.1

0.2

04.8

Salatalık

14

0.6

0.1

03.2

Ebegümeci

48

04.4

0.6

04.3

Enginar

53

3.0

0.2

07.8

Fasulye

32

01.8

0.2

7.0

Havuç

42

01.1

0.2

10.0

Kabak

26

1.0

0.1

06.6

Karnabahar

27

02.7

0.2

05.2

Kereviz

40

01.8

0.3

08.5

Kıvırcık salata

20

01.7

0.1

04.1

Beyaz Lahana

24

01.3

0.2

05.4

Ispanak

26

03.2

0.3

04.3

Marul

14

01.2

0.2

02.5

Mantar

28

02.7

0.3

04.4

Maydanoz

44

03.6

0.6

08.5

Nane

65

5.0

01.3

07.9

Patlıcan

25

01.2

0.2

05.6

Patates

76

02.1

0.1

17.0

Soğan (Kuru)

38

01.5

0.1

08.7

Pırasa

52

02.2

0.3

11.2

Sarımsak

137

06.2

0.2

30.0

Semizotu

32

2.0

0.5

03.9

Yer elması

75

02.3

0.1

16.7

Turp

19

0.9

0.1

04.2

Kuru Fasulye

340

22.3

01.6

61.3

Nohut

360

20.5

04.8

61.0

Mercimek

340

24.7

01.1

60.1

Soya Fasulyesi

403

34.0

17.8

33.5

Bakla (İçi)

338

25.1

01.7

58.2

Barbunya

350

23.0

01.2

63.7

 

 

 

 

 

Meyveler

Ayva

57

0.7

0.4

15.3

Armut

61

0.7

0.4

15.3

Çilek

37

0.7

0.5

08.4

Dut

93

0.9

01.1

19.8

Elma

58

0.2

0.6

15.0

Erik

75

0.8

0.2

19.7

Greyfurt

41

0.5

0.1

10.6

İncir

80

01.2

0.4

20.4

Karpuz

26

0.5

0.2

06.4

Kavun

33

0.8

0.3

06.4

Kayısı

51

1.0

0.2

12.9

Kiraz

70

01.3

0.3

17.4

Limon

27

01.1

0.3

08.2

Mandalina

46

0.8

0.2

11.6

Muz

85

01.1

0.2

11.6

Portakal

50

1.0

0.2

12.3

Şeftali

38

0.6

0.1

09.7

Üzüm

67

0.6

0.3

17.3

Vişne

60

01.2

0.3

14.4

 

 

 

 

 

Süt ve Süt Ürünleri

Yağlı B. Peynir

289

22.5

21.6

Yok

Kaşar Peyniri

404

27.0

31.8

01.4

İnek Sütü

61

03.3

03.3

04.6

Koyun Sütü

108

6.0

7.0

05.4

Yoğurt

63

05.3

01.6

7.0

 

 

 

 

 

Et ve Et Ürünleri

Sığır eti

225

19.4

15.8

Yok

Dana eti

156

19.7

8.0

Yok

Koyun eti

247

16.8

19.4

Yok

Pastırma

250

29.5

13.9

Yok

Salam

450

23.8

38.1

01.2

Sucuk

452

21.4

40.8

Yok

 

 

 

 

 

Baharat ve Tat Vericiler

Defne Yaprağı

313

07.6

08.4

75.6

Dereotu (Kuru)

253

20.0

04.4

56.0

Hardal

470

25.0

29.0

35.0

H. Cevizi

525

06.4

36.3

50.0

Karabiber

255

11.0

03.3

65.0

Kırmız Biber

318

12.0

17.3

57.0

Kekik

275

09.1

07.4

64.3

Kimyon

375

18.0

22.3

44.2

Tarçın

260

4.0

03.2

80.0

Susam

590

26.5

55.0

09.4

Zencefill

350

09.1

06.1

71.1

 

 

 

 

 

Unlu Mamüller

Bisküvi

462

05.4

16.0

74.5

Buğday unu

365

11.8

01.1

74.7

Bulgur

357

10.3

01.2

78.1

İrmik

371

11.4

0.9

77.0

Makarna

370

12.5

01.2

75.2

Pirinç

363

06.7

0.4

80.4

 

 

 

 

 

Tatlılar

Bal

315

0.3

Yok

78.4

Dondurma

193

04.5

10.6

20.8


Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/Kilo-Alma/Besinlerin-Kalori-Degerleri.html Günlük Kalori İhtiyacı

İnsanların yaşa ve cinsiyete göre kalori ihtiyaçları:

Kişiler

Yaş

Ort.Kg

Ort.cm Kalori
Bebekler
Bebekler
Çocuklar
Çocuklar
Çocuklar
Erkekler
Erkekler
Erkekler
Erkekler
Erkekler
Kadınlar
Kadınlar
Kadınlar
Kadınlar
Kadınlar
Hamileler
Emzikliler
0-1/2
1/2-1
1-3
4-6
7-10
11-14
15-18
19-22
23-50
50-+
11-14
15-18
19-22
23-50
50-+
-
-
6
9
13
20
30
44
61
67
70
70
44
54
58
58
58
-
-
60
71
86
110
135
158
172
172
172
72
155
162
162
162
162
-
-
Kg x 117
Kg x 108
1.300
1.800
2.400
2.800
3.000
3.000
2.700
2.400
2.400
2.100
2.100
2.100
1.800
2.400
2.600

 


Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/Kilo-Alma/Gunluk-Kalori-ihtiyaci.html Besinler ve Kalori Değerleri

Miktar

Kalori

 1 dilim Ekmek

26 gr

85

 1 Dilim Kepek Ekmeği

26 gr

55

 1 Dilim Kızarmış ekmek

13 gr

30

 Ahududu

100 gr

30

 Alabalık

100 gr

168

 Ananas

100 gr

52

 Armut

100 gr

70

 Avocado

100 gr

167

 Ayva

100 gr

63

 Bakla Taze

100 gr

45

 Beyaz Peynir Light

100 gr

190

 Beyaz Peynir yağlı

100 gr

260

 Bezelye

100 gr

89

 Bisküvi

100 gr

460

 Brokoli

100 gr

32

 Brüksel Lahanası

100 gr

45

 Bugday

100 gr

365

 Bulgur Pişmemiş

100 gr

370

 Çilek 

100 gr

26

 Dana Bonfile ızgara

100 gr

137

 Dana kıyma

100 gr

214

 Domates

100 gr

14

 Elma 

100 gr

60

 Enginar

100 gr

10

 Erik

1 adet

8

 Fasulye Taze

100 gr

32

 Greyfrut

100 gr

41

 Havuç

100 gr

42

 Hindi

100 gr

160

 Ispanak

100 gr

16

 İncir Kuru

100 gr

60

 İncir Taze

100 gr

40

 İstakoz

100 gr

91

 Kabak

100 gr

25

 Karnabahar

100 gr

30

 Karpuz

250 gr

55

 Kaşar Peyniri Light

100 gr

170

 Kaşar Peyniri yağlı

100 gr

400

 Kavun

250 gr

65

 Kayısı taze

1 Adet

8

 Kereviz

100 gr

18

 Kiraz

100 gr

40

 Kivi

1 Adet

35

 Kuzu Pirzola Yağlı

100 gr

280

 Lahana

100 gr

24

 Limon

100 gr

27

 Makarna  Haşlanmış

100 gr

85

 Mandalina 

100 gr

kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/Kilo-Alma/Besinler-ve-Kalori-Degerleri.html Kaç Kalori Yaktım

 Harcanan Kalori
Alış-Veriş Yapmak 232,5
Araba Kullanmak 217,5
Ayakta Durmak 101,5
Bahçe İşleri (Çim Biçmek) 420
Bahçe İşleri (Çitle Çevirmek) 289
Bahçe İşleri (Kazmak) 472,5
Bahçe İşleri (Tırmıklamak) 202,5
Basketbol 517,5
Bilardo Oynamak 157,5
Bisiklet Yarışı 634
Bisiklete Binmek 307,5
Boks (Antrenman) 517,5
Boks (Maç) 832,5
Cam Silmek 221,5
Egersiz Bisikleti (20 km/s) 214
Golf Oynamak 319
Halı Süpürmek 169
İp Atlamak (125 atlama/dak) 664
İp Atlamak (70 atlama/dak) 607,5
İp Atlamak (80 atlama/dak) 615
İskambil Oynamak 94
Jimnastik 247,5
Kano (Gezinti) 165
Kano (Yarış) 386,5
Koşmak (10 km/s) 611,5
Ortalığı Toplamak 232,5
Oturarak Yazmak 109
Rahatça Uzanmak 82,5
Step (20 adım/dak) 267,5
Step (40 adım/dak) 535
Step (60 adım/dak) 798
Televizyon Seyretmek 82,5
Tepe Tırmanışı (10 kg Yükle) 525
Tepe Tırmanışı (20 kg Yükle) 551,5
Tepe Tırmanışı (5 kg Yükle) 484
Tepe Tırmanışı (Yüksüz) 454
Uyumak 64
Ütü Yapmak 124
Yemek Pişirmek 169
Yemek Yemek 86,5
Yerleri Silmek (Bez İle Ovmak) 409
Yerleri Silmek (Sopalı Bez İle) 232,5
Yürüyüş (Asfalt) 300
Yürüyüş (Çim) 304
Yürüyüş (Hafif Eğim) 307,5
Yüzme (Hızlı Kulaç) 585
Yüzme (Kurbağalama) 607,5
Yüzme (Sırt Üstü) 634
Yüzme (Yavaş Kulaç) 480

Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/Kilo-Alma/Kac-Kalori-Yaktim.html Sağlıklı Beslenme YollarıSağlıklı beslenmenin temeli doğru ve düzenli beslenmektir. Düzenli beslenmenin doğru şeklide hangi besinleri ne miktarda tüketmemiz gerektiğidir. Bu konuyla ilgili her geçen gün verilen bilgiler artmakta ve insanımıza doğru beslenme şeklinde yardımcı olmaktadır. Fakat sürekli yazılarımda da değindiğim üzere mümkün olduğu kadar organik besinlerin temini yoluna gitmeliyiz. Ayrıca tükettiğimiz besinlerin gruplarına ve kalorilerine de dikkat etmeliyiz.

Dünya Sağlık Örgütünün araştırmaları sonucu ulaştığı doğru ilkeleri kısa cümlelerle sizlerle paylaşmak istiyorum.Oldukça kapsamlı bir konu olan sağlıklı beslenme noktasında Dünya Sağlık Örgütünün 11 başlıkta toplamış olduğu maddeleri sizlere rehber olması açısından paylaşmakta fayda görüyorum.

 

1-Besleyici bir diyet,hayvansal kaynaklı besinler yerine bitkisel  kaynaklı besinlerden oluşmalıdır.
2-Günde birkaç defa tahıl grubu besinler (ekmek,makarna,pirinç,patates gibi) tüketilmelidir.
3-Günde birkaç defa bölgesel olarak bulunabilen  çeşitli taze sebze ve meyvelerinden tüketilmelidir.
4-Diyetle yağ alımı kontrol edilmeli, doymuş yağlar (sature) yerine, doymamış yağlar (ansature) tercih edilmelidir.
Doymuş Yağlar : Tereyağı . Kuyruk Yağı vb.
Doymamış Yağlar: Ayçiçeği.Mısırözü,Soya.Fındık ve Zeytinyağı gibi.

5-Yağlı kırmızı etler ve kırmızı etli ürünler yerine kurubaklagiller (mercimek,nohut, kuru fasulye gibi),balık,tavuk ve yağsız etler tüketilmelidir.
6-Süt ve Süt Ürünleri kullanılmalı ( yoğurt.peynir gibi ).Ancak bunlar az yağlı ve az tuzlu olmalıdır.
7-Seçilen besinler düşük şekerli olmalı,basit karbonhidratlar ya da basit şekerler yerine ( çay şekeri gibi ), kompleks karbonhidratlar ( tahıllar ve baklagiller gibi ) tercih edilmeli,şekerli içeceklerin ve tatlıların tüketim sıklığı azaltılmalıdır.
8-Eğer alkol tüketiliyorsa günde iki kereden fazla alınmamalıdır.(Her alınan içki miktarındaki alkol değeri 10 gramı geçmemelidir.)
9-Az tuzlu diyet tercih edilmelidir.Günlük toplam tuz tüketimi (yemeklerde,ekmekle ve içeceklerle aldığımız tüm tuz miktarı)bir tatlı kaşığını geçmemelidir.Kullandığımız tuz iyotlu olmalıdır.
10-Yemekler güvenli ve hijyenik bir şekilde hazırlanmalı;haşlama,fırında pişirme,ızgara ya da mikro dalga fırında pişirme gibi yöntemler kullanılarak yemeğe eklenecek yağın azaltılması sağlanmalıdır.
11-Bebeklerde tek başına ilk 6 ay anne sütü verilmesi sağlanmalı ve 6.aydan sonra güvenli ve yeterli miktardaki ek besinlere başlanılmalıdır.Yaşamın ilk yılında emzirmeye devam edilmelidir.
Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/Kilo-Alma/Saglikli-Beslenme-Yollari.html Yasemin Ergene Nasıl Kilo Aldı

Keremcem ile oynadığı "Aşk Oyunu" dizisinden sonra ünlenen Yasemin Ergene yeni oynadığını dizinin yapımcısının sözünü dinledi. Ergene bakın 45 günde kaç kilo aldı?

"Doktorlar"ın yapımcısı Fatih Aksoy, Yasemin Ergene'ye “Kilo al” dedi. Ergene azmetti. Her gün yarım ekmek arası çikolata yiyerek tam 6 kilo almayı başardı...


Keremcem ile oynadığı "Aşk Oyunu" dizisiyle ünlenen Yasemin Ergene, şimdi de "Doktorlar" dizisiyle ekranlara geliyor. Dizide, "Doktor Ela" karekterini canlandıran Ergene, rolüne nasıl hazırlandığını açıkladı.


Dizinin yapımcısı Fatih Aksoy´un bu rol için kendisini çok zayıf bulduğunu belirten Ergene şöyle konuştu: ´Yapımcımız ile görüşmeye gittiğimde, ´Bu halin ne, çocuk gibisin, artık kilo al´ diye bağırdı. Bende ´Bulimiya´ rahatsızlığı var zannetti. Bir kişiyi beni kontrol etmekle görevlendirdi. Her yemekten sonra tartılıyordum. İştahım açıldı. Her gün yarım ekmeğin içine çikolata sürüp yedim, sete özel yemekler getirttim. Sonunda 45 günde 6 kilo almayı başardım. Yapımcımız ve yönetmen çok memnun oldular. Bu halimi çok beğeniyorum.´ 


Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/Kilo-Alma/Yasemin-Ergene-Nasil-Kilo-Aldi.html Arı Sütü Kilo Aldırırmı? Arı Sütü ile Kilo Alma

Arı sütü ile kilo almak mümkün, Arı şütü iştahınızı açarak daha rahat kilo almanızı sağlayacaktır. Bayanlarda aşırı zayıflık sonucu oluşan adet düzensizliklerinde de tedavi edicidir. Arı sütü, aynı zamanda bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirir, kanser tedavisinde kullanılır. Kadınlarda doğurganlığı arttırır, erkeklerde sperm sayısında artış sağlar. Sara, diyabet, unutkanlık, Parkinson, Alzeihmer gibi rahatsızlıkların tedavisinde de önerilir. Arı sütü Migren ağrılarını da azaltır.

Arı sütü iyi bir iştah açıcıdır.


Kaynak: kilo almanın yolları]]> http://www.kiloalmaninyollari.web.tr/Kilo-Aldirici/Ari-Sutu-Kilo-Aldirirmi-Ari-Sutu-ile-Kilo-Alma.html