Besinlerin Kalori Değerleri
Tarih: 06-10-2011 Saat: 17:31:05 | Bugüne kadar 807 defa okunmuştur...
Sponsor Bağlantılar:
Besinlerin Kalori Değerleri Sağlıklı Bir şekilde beslenebilmek ve günümüzün en önemli sağlık sorunlarından birisi olarak gösterilen obeziteden kaçınmak için artık bilinçli bir dengeli beslenme programına sahip olmamız gerekiyor. Bunun için de olmassa olmaz şartlardan birisi besinlerin içeriğinde neler olduğunu ve ne kadar enerji sağladıklarını bilmek.
|
Besin (100gr) |
Enerji(K.Cal) |
Protein (gr) |
Yağ(gr) |
Karbonhidrat (gr) |
|
Balıklar(Su Ürünleri) |
||||
|
Alabalık |
168 |
18.3 |
10.0 |
Yok |
|
Kalkan |
193 |
14.8 |
14.4 |
Yok |
|
Levrek |
93 |
19.2 |
01.2 |
Yok |
|
Palamut |
168 |
24.0 |
07.3 |
Yok |
|
Uskumru |
159 |
21.9 |
07.3 |
Yok |
|
Tuzlanmış balık |
305 |
18.5 |
25.1 |
Yok |
|
|
|
|
|
|
|
Sakatatlar(Et Ürünleri) |
||||
|
Beyin |
125 |
10.4 |
08.6 |
0.8 |
|
Kuzu Böbrek |
105 |
16.8 |
03.3 |
0.9 |
|
Dalak (Dana) |
104 |
18.1 |
3.0 |
Yok |
|
Dil |
130 |
18.5 |
05.3 |
0.9 |
|
Karaciğer |
140 |
19.2 |
04.7 |
04.1 |
|
Yürek |
124 |
15.0 |
05.7 |
01.8 |
|
|
|
|
|
|
|
Kümes ve Av Hayvanları |
||||
|
Tavuk |
215 |
18.6 |
15.1 |
Yok |
|
Hindi |
160 |
02.4 |
8.0 |
Yok |
|
Tavşan |
162 |
21.0 |
08.1 |
Yok |
|
Sülün |
181 |
22.7 |
09.3 |
Yok |
|
Bıldırcın |
192 |
19.8 |
12.1 |
Yok |
|
Yumurta |
158 |
12.1 |
11.2 |
Yok |
|
|
|
|
|
|
|
Sebzeler ve Baklagiller |
||||
|
Bakla |
72 |
05.2 |
0.4 |
09.8 |
|
Bamya |
36 |
02.4 |
0.3 |
07.6 |
|
Bezelye |
84 |
06.3 |
0.4 |
14.4 |
|
Börülce |
127 |
9.0 |
0.8 |
21.8 |
|
Asma Yaprağı |
97 |
03.8 |
01.1 |
15.6 |
|
Yeşil Biber |
22 |
01.2 |
0.2 |
04.8 |
|
Domates |
22 |
01.1 |
0.2 |
04.8 |
|
Salatalık |
14 |
0.6 |
0.1 |
03.2 |
|
Ebegümeci |
48 |
04.4 |
0.6 |
04.3 |
|
Enginar |
53 |
3.0 |
0.2 |
07.8 |
|
Fasulye |
32 |
01.8 |
0.2 |
7.0 |
|
Havuç |
42 |
01.1 |
0.2 |
10.0 |
|
Kabak |
26 |
1.0 |
0.1 |
06.6 |
|
Karnabahar |
27 |
02.7 |
0.2 |
05.2 |
|
Kereviz |
40 |
01.8 |
0.3 |
08.5 |
|
Kıvırcık salata |
20 |
01.7 |
0.1 |
04.1 |
|
Beyaz Lahana |
24 |
01.3 |
0.2 |
05.4 |
|
Ispanak |
26 |
03.2 |
0.3 |
04.3 |
|
Marul |
14 |
01.2 |
0.2 |
02.5 |
|
Mantar |
28 |
02.7 |
0.3 |
04.4 |
|
Maydanoz |
44 |
03.6 |
0.6 |
08.5 |
|
Nane |
65 |
5.0 |
01.3 |
07.9 |
|
Patlıcan |
25 |
01.2 |
0.2 |
05.6 |
|
Patates |
76 |
02.1 |
0.1 |
17.0 |
|
Soğan (Kuru) |
38 |
01.5 |
0.1 |
08.7 |
|
Pırasa |
52 |
02.2 |
0.3 |
11.2 |
|
Sarımsak |
137 |
06.2 |
0.2 |
30.0 |
|
Semizotu |
32 |
2.0 |
0.5 |
03.9 |
|
Yer elması |
75 |
02.3 |
0.1 |
16.7 |
|
Turp |
19 |
0.9 |
0.1 |
04.2 |
|
Kuru Fasulye |
340 |
22.3 |
01.6 |
61.3 |
|
Nohut |
360 |
20.5 |
04.8 |
61.0 |
|
Mercimek |
340 |
24.7 |
01.1 |
60.1 |
|
Soya Fasulyesi |
403 |
34.0 |
17.8 |
33.5 |
|
Bakla (İçi) |
338 |
25.1 |
01.7 |
58.2 |
|
Barbunya |
350 |
23.0 |
01.2 |
63.7 |
|
|
|
|
|
|
|
Meyveler |
||||
|
Ayva |
57 |
0.7 |
0.4 |
15.3 |
|
Armut |
61 |
0.7 |
0.4 |
15.3 |
|
Çilek |
37 |
0.7 |
0.5 |
08.4 |
|
Dut |
93 |
0.9 |
01.1 |
19.8 |
|
Elma |
58 |
0.2 |
0.6 |
15.0 |
|
Erik |
75 |
0.8 |
0.2 |
19.7 |
|
Greyfurt |
41 |
0.5 |
0.1 |
10.6 |
|
İncir |
80 |
01.2 |
0.4 |
20.4 |
|
Karpuz |
26 |
0.5 |
0.2 |
06.4 |
|
Kavun |
33 |
0.8 |
0.3 |
06.4 |
|
Kayısı |
51 |
1.0 |
0.2 |
12.9 |
|
Kiraz |
70 |
01.3 |
0.3 |
17.4 |
|
Limon |
27 |
01.1 |
0.3 |
08.2 |
|
Mandalina |
46 |
0.8 |
0.2 |
11.6 |
|
Muz |
85 |
01.1 |
0.2 |
11.6 |
|
Portakal |
50 |
1.0 |
0.2 |
12.3 |
|
Şeftali |
38 |
0.6 |
0.1 |
09.7 |
|
Üzüm |
67 |
0.6 |
0.3 |
17.3 |
|
Vişne |
60 |
01.2 |
0.3 |
14.4 |
|
|
|
|
|
|
|
Süt ve Süt Ürünleri |
||||
|
Yağlı B. Peynir |
289 |
22.5 |
21.6 |
Yok |
|
Kaşar Peyniri |
404 |
27.0 |
31.8 |
01.4 |
|
İnek Sütü |
61 |
03.3 |
03.3 |
04.6 |
|
Koyun Sütü |
108 |
6.0 |
7.0 |
05.4 |
|
Yoğurt |
63 |
05.3 |
01.6 |
7.0 |
|
|
|
|
|
|
|
Et ve Et Ürünleri |
||||
|
Sığır eti |
225 |
19.4 |
15.8 |
Yok |
|
Dana eti |
156 |
19.7 |
8.0 |
Yok |
|
Koyun eti |
247 |
16.8 |
19.4 |
Yok |
|
Pastırma |
250 |
29.5 |
13.9 |
Yok |
|
Salam |
450 |
23.8 |
38.1 |
01.2 |
|
Sucuk |
452 |
21.4 |
40.8 |
Yok |
|
|
|
|
|
|
|
Baharat ve Tat Vericiler |
||||
|
Defne Yaprağı |
313 |
07.6 |
08.4 |
75.6 |
|
Dereotu (Kuru) |
253 |
20.0 |
04.4 |
56.0 |
|
Hardal |
470 |
25.0 |
29.0 |
35.0 |
|
H. Cevizi |
525 |
06.4 |
36.3 |
50.0 |
|
Karabiber |
255 |
11.0 |
03.3 |
65.0 |
|
Kırmız Biber |
318 |
12.0 |
17.3 |
57.0 |
|
Kekik |
275 |
09.1 |
07.4 |
64.3 |
|
Kimyon |
375 |
18.0 |
22.3 |
44.2 |
|
Tarçın |
260 |
4.0 |
03.2 |
80.0 |
|
Susam |
590 |
26.5 |
55.0 |
09.4 |
|
Zencefill |
350 |
09.1 |
06.1 |
71.1 |
|
|
|
|
|
|
|
Unlu Mamüller |
||||
|
Bisküvi |
462 |
05.4 |
16.0 |
74.5 |
|
Buğday unu |
365 |
11.8 |
01.1 |
74.7 |
|
Bulgur |
357 |
10.3 |
01.2 |
78.1 |
|
İrmik |
371 |
11.4 |
0.9 |
77.0 |
|
Makarna |
370 |
12.5 |
01.2 |
75.2 |
|
Pirinç |
363 |
06.7 |
0.4 |
80.4 |
|
|
|
|
|
|
|
Tatlılar |
||||
|
Bal |
315 |
0.3 |
Yok |
78.4 |
|
Dondurma |
193 |
04.5 |
10.6 |
20.8 |